1. 평소에 소화가 잘 안되거나 역류성 식도염, 위식도 역류질환이 있는 분들 2. 숨이 깊이 잘 안 쉬어지고 가슴이 답답한 분들 3. 부정맥, 즉 심장박동이 불규칙한 분들 4. 스트레스, 신경질, 짜증, 아, 나 왜 이러지.. 날카로워진 분들 이런 분들에게 -도움이 될 수 있는 호흡법을 알려드릴게요.

겨울 다가오면 눈이 침침해져서자꾸 눈을 비비게 되지는 않나요?왜 겨울이 되면 그럴까요? 바로 안구건조 때문일 수 있어요. 겨울이 되면 피부도 건조해지고각질도 많이 일어나죠?그와 같은 이유랍니다. 일단 날씨 자체가 차고 건조해지기에 그래요. 피부에서 공기 중으로 날라가기 쉽고피지 분비가 불리해집니다. 눈에서도 똑같은 일이 일어나요. 눈물에서 수분이 공기중으로 날라가기 쉽고눈물 성분에서 기름성분이 잘 배출되지 못해요. 그래서 안구가 건조해지는 거죠!안구가 촉촉함을 유지하게 하려면우선 집안에서 난방할 때는 가습기를 꼭 사용하시고요. 눈을 자주 깜빡여주세요.  휴대폰이나 컴퓨터 화면을 너무 뚫어지게 쳐다보면눈을 자주 안깜빡이게 되면서눈꺼풀에서 기름성분의 배출이 잘 안되게 된답니다.   눈을 깜빡여야 눈꺼풀에서 기름성분이 나옵니다.

가슴이 타는 듯한 통증그윽그윽 트림신트림약 먹어도 잘 낫지 않을 때새로운 시도를 해보세요. 아래 영상의 ▷ 버튼을 지긋이 눌러보세요.

가을 나들이를 다녀왔어요.동네 야산에서 산삼을 과연 찾을 수 있을까요?저와 함께 드라이브 해보시렵니까? ㅎㅎ

그동안 연재해드렸던 31가지 방법을 한꺼번에 다 압축해서 30분짜리 강의로 만들었어요.한 번 보시면 머리 속이 확 바뀔 겁니다.

현미밥 먹을 때 주의할 점 차라리 안먹는 것이 나은 분들은? 분도미를 살 때 주의할 점들 알려드릴게요.

통밀이라는 말 들어보셨죠? 통쌀은요? 통쌀에 대해 알고 나면 막 먹고 싶어지실 걸요..

현미는 입 안애서 가루를 만들고 죽이 될 때까지 씹어야 합니다. 그러지 못한다면 현미 먹고 소화불량으로 힘들 수도 있습니다. 어린 아이들이 현미 먹어도 되나? 아이들은 골고루 먹지 않는 경우가 많고 채소도 싫어하는 경우가 많아서 장안에 다양한 미생물이 없을 수도 있어요. 특히 어려서부터 잔병치레하면서 항생제를 많이 썼던 애들은 더 그럴 수 있어요. 그리고 애들이 현미를 오랫동안 씹어가면서 먹을 걸 기대하기는 아무래도 어렵죠. 그래서 어린이들에게는 현미가 버거울 수도 있다고 생각됩니다. 빈혈이 있는 여학생, 젊은 여성은 주의 철결핍성 빈혈이 있는 여학생들도 주의가 필요합니다. 여학생들은 생리양이 많은 경우가 있습니다. 생리 때 출혈이 많으면 그것 때문에 몸에 철분이 부족해지고 기운 없고, 피곤하고, 숨이 잘 차고, 잘…

우리 가까이 늘 있지만 가장 소홀히 생각하기 쉬운 음식 그것이 바로 변비를 해결하는데 가장 중요한 음식이랍니다.

현미밥, 영양면에서 장점이 많습니다. 그러나 현미밥이 부적절한 분들이 있습니다. 첫째, 밥 먹을 시간이 충분치 않은 분들 시간에 쫓겨서 5분만에 후딱 밥을 먹어야 하는데 건강에 좋다면서 현미밥을 먹으면 자칫 소화불량에 가스 차고 힘들 수 있어요. 특히 아침에 밥 먹고 출근할 때.. 어느 세월 현미를 꼭꼭 씹어 먹겠습니까. 충분히 오래 씹을 수 없다면 현미를 포기하는게 나을 수도 있습니다. 둘째, 소화력이 약한 분들 입에서 침도 잘 안 나오고 위장에서는 위산, 펩신도 적게 나오고 췌장에서 소화액도 덜 분비되는 분들 이런 분들은 아무래도 현미가 부담될 수 있어요. 큰 병 앓고나서 허약해졌을 때 그럴 땐 오히려 소화 잘 되는 죽을 먹지요. 노인들은요, 위산이 과다한 경우보다는 위장…

침은 보약과도 같은 것입니다. 전분을 분해시켜주는 아밀라아제가 들어있을 뿐 아니라, 파로틴이라고 하는 회춘호르몬도 들어 있어요. 노화방지에 도움이 되는 호르몬입니다. 침을 많이 만들어 먹어 보도록 하세요. 동양의 오래된 양생법 중의 하나가 아침에 일어나면 가볍게 이를 딱딱 부딪치면서 침을 모아서 꿀꺽 삼키는 것이랍니다. 식사할 때 열심히 혀를 굴리고 입으로 씹다보면요, 입에서 침이 막 나와요. 그 침은 소화를 돕고 이와 잇몸을 튼튼하게 해주고 젊음을 안겨줍니다. 씹으면 뇌로 가는 혈액순환이 좋아져서 치매도 예방됩니다. 많이 씹어드세요. 소화도 잘 되고 뇌 기능도 잘 유지되고 기분도 좋아집니다.

부추를 게으름뱅이풀이라고도 해요. 기양초라 하기도 하고요. 이거 왜 이러는 걸까요? 아래 영상 재밌으실 거에요. 여건 되실 때 한 번 보세요. 공짜니까요.

현미는 섬유질로 이뤄진 누런 속껍질에 싸여 있고, 바깥 쪽에 단백질 층이 또 싸고 있어서 딱딱하고 까칠해요. 백미처럼 입에서 살살 녹지를 않아요. 그래서 한참 씹어야 합니다. 아주 그냥 입에서 가루를 만들어버리겠다.. 자, 일단 밥과 반찬이 입속으로 들어가면요, 수저를 딱 내려놓고 씹기만 하세요. 언제까지? 쌀알이 다 뭉개질 때까지 씹으면서요, 혀를 이리저리 굴리면서 아직 뭉개지지 않은 알갱이가 있는지 샅샅이 뒤지네요. 남아있는 한놈까지 모조리 찾아내서 죽을 만들어버리겠다. “내 입이 방앗간이다!” 완전히 죽을 만들어서 그게 목구멍으로 넘어가면 그제서야 그 다음 밥 숟가락을 뜨는 겁니다. 이렇게 먹으면 현미 먹고 소화가 잘 안되는 증상은 잘 없을 겁니다. 차라리 안 먹는게 나은 분들은? 현미를 먹는 것이 부적절한 분들도…

여러분 쌀 상품 표시사항 중에 단백질 함량도 있다는 거 알고 계신가요? 단백질 : 수/우/미 단백질 함량을 수, 우, 미로 표시하게 돼있어요. 반드시 표시해야 하는 사항은 아니라서 대부분 표시를 안하기는 하지만요. 그럼 단백질이 많으면 “수”, 적으면 “미”일까요? 아뇨, 반대에요. 단백질이 6% 미만으로 적으면, 수 6.1~7% 면, 우 7.1% 를 넘으면, 미 입니다. 어라.. 단백질이 적을 수록 품질이 좋다고 평가하는 겁니다. 많은 게 좋을 거 같은데 말이에요. 이건요, 영양을 기준으로 한 게 아니라 맛을 기준으로 한 겁니다. 쌀에 단백질 함량이 많아질 수록 밥이 딱딱하고 밥맛이 떨어지거든요. 이게 딜레마입니다. 영양을 택할 것인가, 맛을 택할 것인가. 근데 쌀 포장지에 보면 단백질 함량이 안써있는 것이…

31번째, 기회가 생길 때마다 움직이고 걷자 바쁘신 분들 말이에요, 운동할 시간을 따로 1시간 낼 수는 없어도 틈틈히 걸을 시간은 있을 거에요. 틈틈히 걸은 시간을 합쳐서 30분이면 그것도 아주 훌륭한 겁니다. 점심 시간, 출퇴근 시간, 기회가 있을 때마다 걸어보세요. 지하철에서 에스컬레이터 타지 말아보시고요, 계단을 사랑하시고. 주차장에서 주차할 때 문에서 먼 데다가 주차하시고요. 화장실에 갈 때는 제일 먼 데로 걸어가보세요. 만보계를 사보시거나 걸음 세주는 기능이 있는 스마트 밴드나 워치를 한 번 써보세요. 숫자를 세주면 그게 동기부여가 되니까요. 자, 지금까지 살찌지 않는 사람이 되는 법, 31가지 얘기했습니다. 어떠셨나요? 세상에서 가장 어려운 일은 쉬운 것을 꾸준히 하는 거라고 합니다. 네, 맞아요. 여러분, 다이어트는 이벤트가…

28. 고강도 인터벌 운동 만약 현실적으로 30분 이상 운동할 시간이 도저히 안난다면 고강도 인터벌 운동을 해보세요. 먼저 30초 내지 1분 정도 숨이 턱에 찰 때까지 쎄게 하는 거에요. 쎄게 전속력으로 달리거나 자전거라면 그것도 전력을 다해서. 그리고는 더 이상은 못하겠다 싶을 때 2-3분 이상 숨을 고르면서 인터벌을 갖습니다. 그리고 다시 또 고강도, 전력으로 30초 내지 1분 빡. 그리고 또 2-3분 숨고르며 걷고. 이런 걸 고강도 인터벌 운동이라고 합니다. 최소 3세트 해보세요. 그러면 30분 이상 운동하지 않아도 어느 정도 목적달성을 할 수 있게 됩니다. 물론 이렇게 숨이 턱에 찰 때까지 하는 고강도 운동은 그동안에 운동을 꾸준히 해오시고, 어느 정도 심폐기능이 좋은 분들이…