아침에 눈 뜨기 힘드세요?눈이 침침하세요?눈 떴다 감았다 할 때 눈 시리고 뻑뻑하세요? 눈꺼풀에서 기름이 잘 안나와서 눈물이 쉽게 말라서그래서 안구건조증이 생긴 걸 수 있습니다. 이럴 때 좋은 눈 마사지, 눈꺼풀 청소법 알려드릴게요.

혈액순환이 잘 안 될 때 나타날 수 있는 증상들 – 손발이 저리다.– 손발이 차다.– 다리에 쥐가 잘 난다.– 어깨, 목, 다리, 허리에 근육통이 잘 생긴다.– 얼굴색이 어둡다.– 입술이 검붉다.– 혀 색깔이 짙은 편이다.– 발뒷꿈치가 갈라진다.– 생리에 덩어리가 많고 생리통이 있다. 혈액순환이 염려하는 분께 저는 당귀를 추천합니다. 당귀는 한약처방에서 가장 많이 사용되는 약재이기도 합니다. 여러분이 알고 있는 한약 냄새는 아마도 쌍화탕 냄새일 겁니다. 그 냄새의 대표가 바로 당귀랍니다. 그 유명한 십전대보탕에도 들어가고, 쌍화탕, 사물탕, 보중익기탕, 귀비탕 등 일반인에게도 익숙한 처방에 다 들어갑니다. 약리학적으로 밝혀지고 있는 당귀의 효능은 – 심장혈관계 보호작용(심장혈관 질환 예방효과) – 중추신경계 보호 작용(치매와 뇌경색 예방효과)– 항종양 작용, 항암…

눈이 침침하고, 뻑뻑하고, 눈 속에 모래 알갱이가 들어 있는 것처럼 힘들 때가 있나요? 눈이 힘들면 몸이 힘든 것처럼 느껴지요. 안구건조증을 극복하는 꿀팁입니다.

눈이 건조해지는 것은 1) 눈물 생성이 부족하거나 2) 눈물이 쉽게 증발되기 때문입니다. 이중 눈물이 쉽게 증발하는 ‘증발성 안구건조증’이 전체 안구건조증의 80% 이상을 차지합니다. 눈물은 왜 증발하는가? 눈물막의 가장 표면 쪽을 기름성분이 쫙 코팅해줘야 하는데 기름샘에서 기름성분이 잘 나오지 않게 되는 이유가 큽니다. 눈물에서 기름성분을 배출하는 기름샘(마이봄샘)은 아래 위 눈꺼풀에 있습니다. 어떤 이유에서건 기름이 엉기거나 배출이 잘 안되면 안구건조증이 생기기 쉽습니다. 오메가3 지방산 이런 일을 막아주는 핵심적인 영양소가 있으니 그게 바로 오메가3 지방산입니다. 오메가3는 눈의 염증을 억제하고, 눈물로 기름성분이 잘 나오게 해줍니다. 그 기름이 엉기지 않고 맑아지도록 해주는 거죠. 눈물막 표면에 기름층이 잘 코팅되어야 눈물이 증발하지 않습니다. 오메가3는 바로 그걸 도와줍니다….

좀 더 긴 시간 동안 싱싱하게 보관하기 위해서 식품을 냉동 보관하는 경우가 많은데요. 굳이 그 이유가 아니더라도 얼려서 먹었을 때 건강에 더 좋은 음식들이 있습니다. 1. 팽이버섯 팽이버섯은 다이어트에 좋은 식품으로 알려져 있는데요, 지방 연소를 촉진시키는 키토산을 많이 함유하고 있기 때문입니다. 이 팽이버섯을 냉동 보관 후 조리하게 되면 실온에서 보관했다가 조리했을 때보다 세포 속의 성분들이 쉽게 배출되어서 훨씬 더 많은 버섯키토산을 섭취할 수 있다고 합니다. 2. 블루베리 블루베리는 활성산소를 없애는 항산화 성분인 안토시아닌이나 비타민C 등이 많이 들어있어서 중장년층에게 섭취가 권장되는 과일 중의 하나입니다. 그런데, 블루베리는 상온에서 보관하면 열과 빛, 산소에 의해서 안토시아닌과 같은 항산화 성분들이 자연적으로 감소하게 된다고 하는데요. 따라서,…

눈물은 그저 맹물이 아니랍니다. 슬플 때, 아플 때 나오는 눈물 말고, 평상시에도 눈물을 촉촉히 적셔 반짝여주는 기본적인 눈물이 있어요. 그 눈물은 눈알 앞에 맑고 투명한 눈물막을 형성합니다. 가장 표면쪽이 기름층이에요. 기름층이 눈물막을 쫙 코팅해주고 있어야 눈물이 마르지 않습니다. 겨울에 로션을 발라줘야 피부가 건조해지지 않듯이. 기름 성분은 어디서 나오나? 아래, 위 눈꺼풀에 있는 마이봄샘이라는 데서 나옵니다. 여기서 기름이 나오려면 짜줘야겠죠? 그 짜주는 동작이 바로 눈을 깜빡이는 거랍니다. 그러므로 눈이 건조하다 싶으면 좀 깜빡여주세요. 휴대폰 오래 보고 영상 오래 보고 컴퓨터 모니터에 집중하다보면 눈을 안깜빡인답니다. 그래서 안구건조증이 생기기 쉽지요. 눈을 쉬게 하고 자주 깜빡여주세요. 그래야 눈에 기름칠이 된답니다.

과자, 케익보다는 훨씬 건강한 디저트인생의 행복을 위해 한 번 만들어볼까요?아이들도 좋아할 겁니다.

1. 평소에 소화가 잘 안되거나 역류성 식도염, 위식도 역류질환이 있는 분들 2. 숨이 깊이 잘 안 쉬어지고 가슴이 답답한 분들 3. 부정맥, 즉 심장박동이 불규칙한 분들 4. 스트레스, 신경질, 짜증, 아, 나 왜 이러지.. 날카로워진 분들 이런 분들에게 -도움이 될 수 있는 호흡법을 알려드릴게요.

겨울 다가오면 눈이 침침해져서자꾸 눈을 비비게 되지는 않나요?왜 겨울이 되면 그럴까요? 바로 안구건조 때문일 수 있어요. 겨울이 되면 피부도 건조해지고각질도 많이 일어나죠?그와 같은 이유랍니다. 일단 날씨 자체가 차고 건조해지기에 그래요. 피부에서 공기 중으로 날라가기 쉽고피지 분비가 불리해집니다. 눈에서도 똑같은 일이 일어나요. 눈물에서 수분이 공기중으로 날라가기 쉽고눈물 성분에서 기름성분이 잘 배출되지 못해요. 그래서 안구가 건조해지는 거죠!안구가 촉촉함을 유지하게 하려면우선 집안에서 난방할 때는 가습기를 꼭 사용하시고요. 눈을 자주 깜빡여주세요.  휴대폰이나 컴퓨터 화면을 너무 뚫어지게 쳐다보면눈을 자주 안깜빡이게 되면서눈꺼풀에서 기름성분의 배출이 잘 안되게 된답니다.   눈을 깜빡여야 눈꺼풀에서 기름성분이 나옵니다.

가슴이 타는 듯한 통증그윽그윽 트림신트림약 먹어도 잘 낫지 않을 때새로운 시도를 해보세요. 아래 영상의 ▷ 버튼을 지긋이 눌러보세요.

가을 나들이를 다녀왔어요.동네 야산에서 산삼을 과연 찾을 수 있을까요?저와 함께 드라이브 해보시렵니까? ㅎㅎ

그동안 연재해드렸던 31가지 방법을 한꺼번에 다 압축해서 30분짜리 강의로 만들었어요.한 번 보시면 머리 속이 확 바뀔 겁니다.

현미밥 먹을 때 주의할 점 차라리 안먹는 것이 나은 분들은? 분도미를 살 때 주의할 점들 알려드릴게요.

통밀이라는 말 들어보셨죠? 통쌀은요? 통쌀에 대해 알고 나면 막 먹고 싶어지실 걸요..

현미는 입 안애서 가루를 만들고 죽이 될 때까지 씹어야 합니다. 그러지 못한다면 현미 먹고 소화불량으로 힘들 수도 있습니다. 어린 아이들이 현미 먹어도 되나? 아이들은 골고루 먹지 않는 경우가 많고 채소도 싫어하는 경우가 많아서 장안에 다양한 미생물이 없을 수도 있어요. 특히 어려서부터 잔병치레하면서 항생제를 많이 썼던 애들은 더 그럴 수 있어요. 그리고 애들이 현미를 오랫동안 씹어가면서 먹을 걸 기대하기는 아무래도 어렵죠. 그래서 어린이들에게는 현미가 버거울 수도 있다고 생각됩니다. 빈혈이 있는 여학생, 젊은 여성은 주의 철결핍성 빈혈이 있는 여학생들도 주의가 필요합니다. 여학생들은 생리양이 많은 경우가 있습니다. 생리 때 출혈이 많으면 그것 때문에 몸에 철분이 부족해지고 기운 없고, 피곤하고, 숨이 잘 차고, 잘…

우리 가까이 늘 있지만 가장 소홀히 생각하기 쉬운 음식 그것이 바로 변비를 해결하는데 가장 중요한 음식이랍니다.