뱃살 빼는데 가장 좋은 운동은 역시 이것!

뱃살 빼는데 가장 좋은 운동은 역시 이것!

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이재성

이재성

MBC 생방송오늘아침 패널, 한의학박사

뱃살빼기 4탄에서 배꼽 당기기 운동을 알려드렸었는데요.
이것은 복근을 짱짱하게 해서 배를 집어넣어주는 효과가 있는 것이지, 배에 있는 지방을 없애는 것은 아니에요.
윗몸 일으키기도 마찬가지구요.

뱃살 뺀다고 배 운동만 백날 해봐야 안빠져요.
배에 지방이 많아 불룩 나와 있는 분들은
반드시 땀이 따고, 열이 나도록 운동을 해야 합니다.

걷기

빠르게 걷기가 최고입니다.
슬슬 걸어댕기는 것, 뭐 안하는 것보다야 나은데요,
그런다고 뱃살이 빠지지는 않아요. 숨차도록 빨리 걸어야 합니다.

지나가는 사람들이 귀하를 보면,
“어, 저 여자 왜 저래?” 할 정도로 빠르게 걸으셔야 합니다.

한번 시작하면 중간에 쉬지 않고 30분 이상은 지속해야 해야 합니다.
즉, 최소 30분 이상~ 1시간까지.
여성이라면 시속 6-7km 정도로.
남자라면 시속 7-8km 정도로.

일주일에 5번은 하기로 결심해보세요.
반드시 살이 빠집니다.

걷되, 바른 자세로 걸어야 합니다.
뒷다리를 끝까지 쭉 뻗으면서.

러닝머신 위에서 걸으면 제일 좋습니다.
비가 와도 눈이 와도 할 수 있으므로.

자전거보다는 더 많은 근육을 사용하고
전신운동이 되므로 빠르게 걷기가 더 효과적입니다.

결정과 선택!
오늘 자신이 어떤 결정과 선택을 내리는가에 따라 그 결과가 만들어집니다.