뱃살빼기 4탄에서 배꼽 당기기 운동을 알려드렸었는데요.
이것은 복근을 짱짱하게 해서 배를 집어넣어주는 효과가 있는 것이지, 배에 있는 지방을 없애는 것은 아니에요.
윗몸 일으키기도 마찬가지구요.

뱃살 뺀다고 배 운동만 백날 해봐야 안빠져요.
배에 지방이 많아 불룩 나와 있는 분들은
반드시 땀이 따고, 열이 나도록 운동을 해야 합니다.

빠르게 걷기가 최고입니다.
슬슬 걸어댕기는 것, 뭐 안하는 것보다야 나은데요,
그런다고 뱃살이 빠지지는 않아요. 숨차도록 빨리 걸어야 합니다.

지나가는 사람들이 귀하를 보면,
“어, 저 여자 왜 저래?” 할 정도로 빠르게 걸으셔야 합니다.

한번 시작하면 중간에 쉬지 않고 30분 이상은 지속해야 해야 합니다.
즉, 최소 30분 이상~ 1시간까지.
여성이라면 시속 6-7km 정도로.
남자라면 시속 7-8km 정도로.

일주일에 5번은 하기로 결심해보세요.
반드시 살이 빠집니다.

걷되, 바른 자세로 걸어야 합니다.
뒷다리를 끝까지 쭉 뻗으면서.

러닝머신 위에서 걸으면 제일 좋습니다.
비가 와도 눈이 와도 할 수 있으므로.

자전거보다는 더 많은 근육을 사용하고
전신운동이 되므로 빠르게 걷기가 더 효과적입니다.

결정과 선택!
오늘 자신이 어떤 결정과 선택을 내리는가에 따라 그 결과가 만들어집니다.