영양제별 가장 효과적인 복용시간

영양제별 가장 효과적인 복용시간

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주부구단

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주방지식백과

건강관리를 위해서는
몸에 좋은 식단과 꾸준한 운동이
가장 중요하지만,
음식으로는 흡수가 어렵거나
양이 부족한 비타민의 경우에는
약의 형태로 복용하기도 합니다.

그런데, 어떤 영양제를
언제 먹어야 가장 좋을지
헷갈릴 때가 많지요.
오늘 알려드리는 내용 꼭 기억해주세요.

1. 오메가3 지방산
혈관을 깨끗하게 하기 위해
선택하는 오메가3지방산은
식후에 먹는 것이 좋겠습니다.
음식물이 소화되면서
지방과 함께
좀더 잘 흡수될 수 있기 때문입니다.


2. 칼슘과 마그네슘
중년이후에 뼈의 건강때문에
많이 신경쓰시는 부분이죠,
칼슘은 위산이 충분이 남아있을 때
흡수율이 높아지기 때문에
식후에 먹으면 좋습니다.
또한 근육과 신경을 안정시켜
편안한 수면을 돕는 역할도 하므로
저녁시간에 먹으면 더 좋습니다.

3. 비타민 D
면역력 향상에 좋은 비타민 D는
지용성 비타민입니다.
그래서 지방을 섭취할 수 있는
식사 중에 먹으면
흡수율을 더 높일수 있답니다.
하지만, 늦은 저녁시간에는
수면을 방해할 수 있으니
되도록이면 오전에 먹는 것이 좋습니다.

4. 유산균
유산균은 건강한 장 환경을 만들어주는
고마운 유익균인데요.
장까지 최대한 많은 수가
살아서 가야하므로,
공복에 먹는 것이 좋습니다.