아침 공복에 먹으면 좋은 음식 5가지

아침 공복에 먹으면 좋은 음식 5가지

조회수 61,818

주부구단

주부구단

주방지식백과

오늘은 걱정 없이 기분 좋은 하루를 시작하실 수 있도록 매일 아침 공복에 먹으면 좋은 음식을 소개하겠습니다.

#감자

감자의 녹말성분이 위를 보호해 공복에 먹어도 속이 아프지 않고 편안합니다.
감자 속에는 아침에 먹으면 ‘금’ 이라고 불리는 사과만큼 비타민C가 풍부해서 고혈압, 스트레스, 피로를 줄이는 데 탁월하다고 해요.

#달걀

저칼로리 고단백 식품이며 필수 아미노산과 풍부한 단백질 덕에 포만감을 느낄 수 있도록 도움을 준다고 합니다. 다이어트 하는 분들에게도 좋겠죠? 또, 흰자만 먹기보다는 최소 1개 정도는 노른자와 함께 먹는것이 몸의 영양균형을 맞추는데 도움이 됩니다.


#오트밀

식이섬유가 풍부한 오트밀은 아침에 먹기 좋은 음식 중 하나입니다. 섬유질이 풍부하고 위에 도움을 줄 수 있기 때문인데요. 빈 속에 섭취 시 위에 보호막을 형성해 산 성분으로부터 위장을 보호해주고 수용성 섬유질은 콜레스테롤을 낮춰주는데 도움이 될 수 있습니다.

#미지근한 물

아침에 일어나 시원한 물 찾으시는 분들 많으시죠? 하지만 차가운 것 보다는 미지근한 물이 위장에 자극을 덜 준답니다. 아침 물 섭취는 체내에 쌓인 노폐물을 배출하는 데 효과적이고 밤새 부족했던 수분을 보충해준다고 하니 일어나서 물 한 잔! 꼭 챙겨먹읍시다.

#꿀

‘꿀’은 우리의 몸을 깨워주는 역할을 해요. 세라토닌 호르몬을 분비하게 하는 역할을 해서 뇌의 활동을 활발히 만들어주며 기분 좋게 하루를 시작할 수 있습니다.

바쁜 아침이라도 간단하게 챙겨먹고 하루의 에너지! 충전해봅시다:)