잠자기 전에 먹으면 수면을 방해하는 음식

잠자기 전에 먹으면 수면을 방해하는 음식

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주부구단

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주방지식백과

우리가 일상에서 흔히 먹는 음식 중에
잠자기 직전에 먹으면
수면을 방해하는 음식이 있다고 하는데요.
어떤 음식을 피하는게 좋을지
함께 알아보도록 할게요.

1. 매운 음식
고추 같은 매운 음식은 소화를 돕고
식욕부진을 해소해주지만,
신진대사를 활발하게 해 몸에 열을 내고,
에너지 소모량을 늘리는데
이 열을 내는 성질로 인해
수면을 방해할 수 있습니다.

2. 십자화 채소
브로콜리, 콜리플라워와 같은 십자화 채소에는
식이섬유가 많이 들어 있습니다.
식이섬유는 소화를 느리게 하여
숙면을 방해 할 수 있습니다.


3. 붉은 육류
붉은 육류에는 풍부한 단백질 분자구조가 복잡해
소화가 쉽게 되지 않습니다.
따라서 단백질을 소화하기 위해서는
산성이 강한 위산이 필요하게 됩니다.
붉은 육류를 위해 강력한 위산이 나오며
그로 인해 숙면에 방해될 수 있습니다.