면역력 높이는 감기예방법 여섯째, 일곱째

면역력 높이는 감기예방법 여섯째, 일곱째

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이재성

이재성

MBC 생방송오늘아침 패널(2014~2019), 한의학박사

이어지는 글입니다.

여섯째, 따듯하게 입으세요.

겨울이 감기의 계절인 이유가 뭐겠습니까? 추워서 그런 거지요.
추운 게 왜? 체온도 떨어지기 쉬우니까요.
체온이 떨어지면 면역력이 저하됩니다.
날 추운데 미니스커트, 반바지, 이거 아니에요. 감기 걸려봐야 정신을 차리는데..
근데 걸려도 정신 안차리더라고요. 우리 딸들이.

특히 목을 따듯하게 하는 게 무척 중요합니다.
여기로 큰 혈관이 지나는데요,
여기가 차가우면 추위를 더 많이 느끼고
체온이 식기 쉬워요.

물론 더 진짜 굵직한 혈관은 심장에서 이 뱃쪽으로 내려갑니다. 대동맥.
근데 우리 배는 두툼하잖아요, 지방도 꽤 있고. 날이 암만 추워도 여긴 보온이 잘 돼요.
근데 목은 가늘잖아요. 그니까 목도리나 스카프로 좀 둘러주세요.
그러면 감기 예방하는데 도움이 됩니다.

그리고 잠깐이라도 밖에 나갈 때는 외투를 꼭 걸치세요. 내복 바람에 나가지 마시고요.


일곱 째, 충분한 수면을 하세요.

일찍 주무세요. 푹 자야 합니다. 진짜 잠이 보약입니다.
감기는요, 과로하고, 지치고, 잠 설치고, 잠 부족하고 그럴 때 찾아옵니다.

잠 자는 시간은
우리 몸이 에너지를 재충전하는 시간이고,
상처 나고 고장난 부분이 회복되는 시간입니다.
어디든 아플 때 잠 한 번 푹 자고 나면 좋아지는 경우 많지 않습니까.
이 잠이야말로 가장 좋은 감기예방약입니다.

잠을 적게 자면 우리 몸이 충전이 되지를 않아요.
밧데리가 약하니까 감기 바이러스한테 쉽게 당하는 겁니다.
최소 7시간은 자야 합니다. 절대 12시 넘기지 말자고요.