추석 다이어트의 핵심 꿀팁 3가지를 알려드릴게요.

추석 다이어트의 핵심 꿀팁 3가지를 알려드릴게요.

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이재성

이재성

MBC 생방송오늘아침 패널(2014~2019), 한의학박사

안녕하십니까, 이재성입니다.
추석 지나고 나면 뱃살 불룩 나오는 분들 많아요.
추석 다이어트의 핵심 꿀팁 3가지를 알려드릴게요.

동영상이 편하신 분은 동영상으로,
글이 편한 분은 아래에 글 원고 올려놨습니다.

천고마비?

가을을 천고마비의 계절이라고 하죠.
하늘이 높고 말이 살 찌는 계절이라는데요,
왜 하필 말일까요?
소도 아니고,
사람도 아니고,
왜 말이 살이 찐다는 말이 있는 건지?

이 사자성어의 유래는
중국 은나라 때로 거슬러 올라갑니다.

북방에 살고 있던 유목민족인 흉노족이요,
겨울이 되면 먹고 살게 없잖아요,
그래서 가을쯤 되면
농경을 하면서 먹고 사는 땅으로
말을 타고 쳐들어와서
싹 약탈을 해갔대요.
그래서 말이 살찐다는 거죠.

하여간 어찌됐건
우리는 유목도 안하고,
농경도 안하는데요,
추석 연휴가 지나면
십중팔구는 살이 쪄있을 겁니다.


빅 이벤트

명절의 가장 큰 이벤트는
물론 어르신들 찾아뵙고
조상님들 추모하는 것이지만요,
진짜 빅 이벤트는 먹는 것입니다.
우리 명절의 전통이죠.

옛날 유태인들은 제사를 지낸다 하면
귀한 동물을 잡아서 불살라버렸는데요,
우리는 조상님께 예를 다한다면서
음식을 잔뜩 차리고는
결국 우리가 먹죠.
조상님 핑게 대고 한껏 먹는 거에요.

막 기름에 전 부쳐 먹고,
과일 잔뜩 먹고,
고기도 먹고,
약과도 먹고,
물론 밥도 먹고요.

송편의 칼로리

그리고 특히 추석에는 송편을 먹죠?

여러분, 일반적으로 밥 한 공기를 300칼로리로 잡습니다.
송편 한 개의 칼로리는 얼만줄 아세요?
보통 50칼로리입니다.

떡은요, 밥을 꽉꽉 뭉쳐놓운 거에요.
송편 6-7개 먹으면
밥 한 공기만큼의 칼로리를
뚝딱 해치우는 겁니다.

여러분 송편을 드시려면
밥은 적게 드셔요.
밥 한 그릇 다 먹고
후식으로 송편 6개 집어먹으면
밥 두 그릇 먹는 셈이 되는 거에요.

과일의 문제

여러분, 명절이라고 과일 많이 사셨나요?
요즘 과일의 미션은 당도입니다.
사과도 달고, 배도 달고, 감도 달고,
아주 꿀입니다요.

그리고 크기가 엄청 커요.
사과나 배가 애들 머리통 만합니다.
그거 한 개 다 먹으면 혈당 쭉쭉 올라갑니다.
당뇨 있는 분들은 정말 주의하셔야 됩니다.

게다가 어디 과식만 하나요.
과식한 후에 테레비 보면서
방바닥이나 쇼파에 딱 붙어있습니다.

살이 디룩디룩..
추석 지나면 배가 1인치는 더 커집니다.

3가지만 명심하세요

자, 추석 기간 동안 3가지만 명심하세요.
추석 때는 먹을 게 많죠.

이것저것 먹을 계획이라면
첫째, 밥은 평소처럼 먹지 말고
반 공기 이하로 드세요.

둘째, 송편을 먹을 거면
밥은 드시지 마세요.

셋째, 달달한 과일은
하루에 반 개 정도만 드세요.


전 부쳐야 하나요?

그리고 한 가지만 더 생각해보지요.
기름에 부쳐먹는 전,
그걸 우리가 꼭 굳이 명절 때 먹어야만 할까요?
식용유, 이거 썩 좋은 거 아니거든요.

우리 평소에도 충분히 먹고 있지요?
예전에 먹고 사는 게 어려울 때는
명절 때 날 잡아서 왕창 먹었었지만
우리는 지금 그런 상황 아니에요.
명절에는 오바하지 않도록 명심, 또 명심.

다음 시간에는 밤의 위대한 효능 알려드리겠습니다.
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