여름철 보약수, 뭘, 얼마나, 언제, 어떻게 먹어야 하나?

여름철 보약수, 뭘, 얼마나, 언제, 어떻게 먹어야 하나?

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이재성

이재성

MBC 생방송오늘아침 패널(2014~2019), 한의학박사

자세한 설명은 아래 동영상에서 보시고요,
밑에 핵심만 요약정리 해드릴게요.

1. 아침에 일어나면 물 부터 드세요. 한두잔.
물 마시기 전에 입 한 번 헹궈주시고요.
찬물이 힘드신 분은 따듯한 물이 더 좋고요.

2. 식사 중에는 물을 많이 드시지는 마세요. 소화에 부담됩니다.
식사 중에는 그냥 한 잔 가지고. 밥 먹기 전후에. 반 컵씩.

3. 물병을 항상 갖고 다니세요.
500ml 생수병 아시죠?
3리터를 마시려면 하루 여섯 병.
물은요, 손 닿기 쉬운 곳에 있어야
자주 마시게 됩니다.

4. 한 번에 많이 마시지 말고
수시로 조금씩 자주 드세요.
목이 마르지 않아도 그냥 드세요. 마르기 전에.
소변을 두려워마세요. 소변도요, 나가면 시원해집니다. 시원하다.

5. 맹물이 좋습니다.
달달한 음료수, 주스는 오히려 갈증을 유발합니다.
혈당도 올라가고 혈액이 찐득해질 수 있어요.
맹물이 도저히 싫다 하시면
레몬이나 라임 한 조각을 넣어보세요.
레몬 농축액을 사셔서 몇 방울 떨궈도 좋습니다.
저는 유기농사과식초를 넣기도 합니다.

6. 아이스커피는 물이 아니라고 생각하세요.
카페인은 이뇨 작용이 있잖아요.
커피 양보다 소변의 양이 더 많아집니다.
커피물은 수분을 보충하는게 아니라
수분을 소모시킨다는 거.

7. 맥주도 물이 아닙니다.
맥주의 알콜을 처리하느라
맥주의 양보다 서너배나 더 수분을 소모시키고요,
게다가 알콜은 체온을 높입니다.
마실 땐 시원하지만 몸은 더 더워진다는 거.

※ 물 왜 마셔야 하는지, 물을 주의해야 하는 사람 등은 위의 동영상에서 설명됩니다.