더운 여름밤 꿀잠 자는 식이요법

더운 여름밤 꿀잠 자는 식이요법

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이재성

이재성

MBC 생방송오늘아침 패널(2014~2019), 한의학박사

더운 밤에 꿀잠자는 5가지 식이요법을 정리해봤습니다. 아래 동영상에서 자세한 설명이 나오고요.

요약하자면,

첫째, 12시 이후, 오후에는 커피 마시지 마세요.
둘째, 저녁에 술 드시지 마세요.
셋째, 야식과 과식을 하지 마세요.
넷째, 저녁에 고기 드시지 마세요.

다섯째, 열대야에 좋은 음식은
그것은 바로 마그네슘이 풍부한 녹색 채소입니다.

여름에 땀을 많이 흘리면
땀으로 마그네슘이 많이 나갑니다.

마그네슘은
날카로워진 신경을 안정시켜주는 기능이 있습니다.

컴퓨터 하루 종일 돌아가면
뜨끈뜨끈해지요.
우리 머리도 그래요.
이거 식혀줘야 잠이 잘 옵니다.

그 때 필요한 것, 마그네슘.

마그네슘이 풍부한 채소가 뭐냐,
바로 푸른색 이파리 채소입니다.

식물의 초록색을 만들어내는 색소, 엽록소,
그 한 가운데에 바로 마그네슘이 자리잡고 있습니다.

깻잎, 상추, 시금치, 케일과 같은 채소를 드세요.
녹색이 짙을 수록 엽록소와 마그네슘이 풍부합니다.

특히 상추를 찾아서 드세요.
상추는 한의학 고서에 보면요,
차가운 성질을 가졌다고 나와요.

이 말은 상추가
몸이 덥고, 염증성 체질을 가진 사람의
열을 식혀준다는 뜻입니다.

상추에는 특별히
다른 녹색채소에는 없는
락투카리움이라는 성분이 있는데요,
이게 신경을 안정시키고 숙면을 취하게 하는 데 도움이 됩니다.

좀 자란 상추의 잎이나 줄기를 자르면요
우윳빛을 점액이 나오는데요, 거기에 락투카리움이 들어 있습니다.
사실 우리가 상추쌈으로 즐겨 먹는 어린 상춧잎에서는 이게 안나오죠.

혹시 텃밭에서 상추 키우시는 분들은
상추가 좀 자라고 녹색이 진해졌을 때 따 드시면
그건 잠 자는데 더 도움이 될 겁니다.