갱년기에 좋은 음식 몇 가지 추천드립니다

갱년기에 좋은 음식 몇 가지 추천드립니다

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주부구단

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갱년기가 오게되면 여러가지로 문제가 참 많이 생기지요. 살도 찌고, 콜레스테롤 수치도 높아지고 우울감도 오게되고..

여성의 갱년기는 호르몬과 관련이 많은데요.
이런 부분을 도와줄 수 있는 음식들을 소개해드리겠습니다.

첫번째, 석류

석류의 탄닌 성분이 갱년기 증상 완화에 도움을 준다고 합니다. 또한 비타민B, C, 폴리페놀 칼륨 등을 다량 함유하고 있어서 피부미용과 노화방지에도 뛰어나다고 합니다.

두번째, 콩류

콩의 이소플라본 성분은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사해 체내의 에스트로겐 분비를 유도하는 역할을 합니다.
그래서 “식물성 에스트로겐” 으로 불린다고 해요.

세번째, 복분자

남성에게 좋다고 알려진 음식인 복분자는 생리활성 물질이 들어있어 기운을 샘솟게 합니다. 무기력하고 힘이 없다고 느껴질 때 드시면 도움이 됩니다.

네번째, 대추

한방 보양식에 빠지지 않은 대추, 대추는 단백질 지방 등 각종 미네랄이 풍부하여 성인병과 갱년기 증상을 완화시켜주는 데 도움이 된다고 합니다.

다섯번째, 칡

칡은 에스트로겐이 풍부한 식인데요.
석류의 626배, 콩의 10배나 들어있다고 해요.
엄청나죠?

오늘 알려드린 음식들을 식사나 간식에 포함시켜 꾸준히 드신다면 갱년기, 충분히 극복할 수 있고 늦출 수 있습니다.