장염에 걸렸을 때 빨리 회복할 수 있는 방법

장염에 걸렸을 때 빨리 회복할 수 있는 방법

조회수 13,440

주부구단

주부구단

주방지식백과

요즘 덥고 습한 날씨가 이어지고 있죠?
날씨가 더워지고 장마가 길어지면서 #장염에 걸릴 위험이 커지고 있습니다.

음식 관리를 잘 하는 것도 너무 중요하지만
어쩔 수 없이 장염에 걸렸을 경우 빨리 회복하는게 중요한데요.
장염에 걸렸을 때 어떻게 하면 좋을지 알아보도록 할게요.

1. 지사제는 되도록 먹지 않도록 해주세요.

지사제는 설사를 멎게 하는 약이죠. 설사는 몸에서 나쁜 물질을 배출하는 작용입니다. 몸이 스스로 독소를 빼내려고 노력하고 있는 과정이라고 생각하시면 됩니다.
그러므로 설사를 한다고 바로 지사제를 찾지 말고 우선은 설사가 잠잠해질 때까지 화장실을 가는 것이 좋습니다.


2. 죽을 드세요.

장염에 걸렸을 때 설사와 구토 증상이 있다면 잠잠해질 때까지 아무것도 안먹는게 좋지만 너무 기운이 없는 경우에는 먹더라도 아무것도 넣지 않은 흰죽이 좋고, 배고픔이 가실 정도로만 드시는게 좋습니다. 장을 자극하지 않고 쉴 수 있는 시간이 필요하기 때문입니다.

3. 이온 음료보다 소금물을 마십니다.

장염이 걸려 속을 비우되 수분은 충분히 보충 해줘야 합니다. 맹물보다는 이온 음료가 괜찮지만, 시중에 파는 이온 음료는 당분이 많습니다. 전해질 중 가장 중요한 것은 나트륨, 염소, 칼륨인데 물 1L에 소금을 반 티스푼 정도 넣어서 마시는 것이 좋습니다. 조금씩 자주 마시도록 하세요.