치아를 건강하게 하는 음식 6가지

치아를 건강하게 하는 음식 6가지

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주부구단

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건강한 치아는 큰 복이지요,
그래서 평상시에 올바른 칫솔질로 꾸준히 관리해주는 것이 중요합니다.

그리고 또 하나
치아에 좋은 영양분들을
음식을 통해 섭취하는 것도 정말 중요합니다.

오늘은 건강한 치아를 만드는데 도움이 되는 음식들을 소개할게요.

<1> 가지

가지에 많이 들어있는 안토시아닌 성분이
혈관속의 노폐물을 배출하는 효과가 있어서 잇몸이 부었을때
염증을 줄이고 증상을 완화시키는데 도움을 준다고 합니다.
지혈효과도 있어서 피가 자주나는 잇몸에도 좋아요.

<2> 양파

강력한 항박테리아 성분이 함유되어있어서
입안의 세균 번식을 방지하고, 충치와 잇몸질환 예방에 효과적입니다.
섬유질이 풍부해서 플라그 제거에도 도움을 준다고 해요.


<3> 아몬드


씹는식감이 치아를 강하고 튼튼하게 해서
특히 성장기의 아이들에게 도움이 됩니다.
칼슘함량이 높아서, 치아의 표면을 강하게 해주고
비타민과 인, 마그네슘 역시 풍부하게 함유하고 있어서
치아를 튼튼하게 하는데 좋습니다.
하지만, 너무 많이 먹으면 턱에 무리가 될 수 있으니
하루 권장량인 한줌(20~25알)정도만 먹는 것이 좋습니다.

<4> 우유

우유에는 칼슘과 단백질, 각종 비타민이 많이 들어있어서 치아를 튼튼하게 만듭니다.
그리고, 입안의 산도를 낮춰주어
치아를 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

<5> 녹차

녹차 속에 많이 들어있는 폴리페놀 성분이
충치를 일으키는 각종 세균으로부터 치아를 보호해줍니다.
또한 치석을 만들어내는 원인인 플라그의 생성도 억제하기 때문에
잇몸질환과 충치예방에도 효과적입니다.
식후에 커피보다는 녹차 한잔이 더 좋겠습니다.

<6> 건포도


건포도는 흔히 달고 끈적거려서 치아건강에는 좋지 않을 것이라고 생각하기 쉬운데요,
의외로 건포도는 치아표면에 잘 붙지 않고, 항산화성분도 많이 가지고 있습니다.
무엇보다 건포도에 함유된 올레아놀릭산이
잇몸 질환이나 충치를 일으키는 균이 성장하지 못하도록
억제하는 작용을 합니다.
하지만, 칼로리가 조금 높은 편이므로
하루 권장량인 30g 이하(10개~15개정도) 로 드시는 것이 좋아요