다이어트할때 함께 먹으면 좋은 음식들

다이어트할때 함께 먹으면 좋은 음식들

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주부구단

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주방지식백과

다이어트할때 마냥 굶는 방법은 정말 좋지 않습니다.

폭식을 부를수 있어서 체중감량에 효과적이지 않은데다가

건강에도 좋지 않아요.

무엇보다 양질의 단백질, 비타민, 지방등 조화로운 식사가 중요한데요,

다이어트에 효과적이면서 잘 어울리는 짝궁들을 소개할게요.

<1> 스테이크와 아스파라거스

스테이크로 체중조절할 때 필요한 양질의 단백질을 얻을 수 있습니다.
물론 지방이 적은 부위로 선택하는 것이 중요한데요,
스테이크에는 철분이 많이 함유되어있어서 다이어트중 자칫 피곤해질수 있는
신체에 활력을 불어넣어준답니다.
그리고, 아스파라거스에 많은 비타민 C가 철분의 흡수율을 더 높여준다고 해요.
이왕이면 같이 드시면 좋겠지요?


<2> 연어와 고구마

연어에 많이 들어있는 오메가3 지방산은
건강을 지키면서 체지방을 소모하는데도 큰 역할을 한답니다.
거기에 좋은 단백질원인 고구마를 곁들이면
적은 양으로 포만감을 주면서도 열량은 높지 않은
좋은 다이어트 짝궁 식사가 됩니다.


 <3> 견과류와 사과

다이어트 중에는 포만감을 유지하는 것이 중요한데요,
그래서 식사 사이에 적당한 간식을 드시는 것도 좋습니다.
그렇다면, 다이어트에 효과적인 간식은 무엇일까요?
좋은 지방을 많이 가지고 있는 견과류에 식이섬유가 많은 과일을 곁들이면
배고픔을 방지하고 다이어트 중에 쉽게 겪을 수 있는 변비를 예방하기에도 좋습니다.