자궁내막증, 자궁선근증 있는 분들, 환경호르몬을 피하는 법

자궁내막증, 자궁선근증 있는 분들, 환경호르몬을 피하는 법

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이재성

이재성

MBC 생방송오늘아침 패널(2014~2019), 한의학박사

자궁내막증, 자궁선근증의 원인은 사실 명확하지 않습니다.
하지만 이들 질환은 과도한 에스트로겐과 연관이 있다는 것은 확실해보입니다.

몸에서 자연스럽게 만들어지는 여성호르몬의 문제는 아닐 수도 있습니다.
이와 비슷한 모양새를 갖는 환경호르몬이 문제일 수도 있습니다. 그러므로 이런 물질에 취약한 분들은 환경호르몬의 노출을 최선을 다해 피해야 합니다.

환경호르몬이란?

외부에서 들어오는 화학물질이 호르몬과 비슷한 역할을 하여 내분비 호르몬 시스템을 교란시키는 물질을 환경호르몬이라고 합니다. 현대 사회에 살면서 환경호르몬을 완벽하게 피하고 살수는 없습니다. 그러나 50점보다는 80점이 낫지요. 피할 수 있는 한 피해야지요.

유명한 환경호르몬 추정물질의 명칭, 알아두면 상식입니다.

프탈레이트(DEHP, DEP 등), 비스페놀A(BPA), 알킬페놀류, 파라벤, 트리클로산 등이 있습니다.

환경호르몬은

1. 자궁내막 조직을 비정상적으로 증식시키거나 주변의 다른 조직을 침법합니다. 자궁내막증, 자궁선근증의 원인이 되고, 자궁-난소-나팔관 등을 유착시키고 극심한 생리통의 원인이 될 수 있습니다.

2. 자궁내막에 만성적인 염증을 일으키고 자궁내막의 과증식과 용종(폴립)을 유발하기도 합니다.

3. 프로게스테론 저항성을 만듭니다.

4. 면역세포들도 교란시킵니다.

5. 남성에게서는 고환기능을 저하시켜 남성호르몬을 저하시키고, 정자의 수와 활동성을 감소시킵니다.

환경호르몬의 노출을 피하는 생활수칙

1. 플라스틱 그릇과 컵을 사용하지 마세요.
PP 및 PE 재질의 플라스틱은 그래도 안전한 편이지만 PC 재질에서는 비스페놀A가, PVC 재질의 컵에서는 프탈레이트 성분이 용출되어 나올 수 있습니다.

—> 대안 : 유리, 스테인레스 제품을 사용. 스테인레스 소재의 개인컵을 들고 다니기.

2.  향수, 방향제, 향기나는 제품 쓰지 않기
임신 중에 향수를 많이 사용한 경우 태아 기형까지도 초래될 수 있다는 연구가 있답니다. 인공향료에 DEP(디에틸프탈레이트)라는 환경호르몬 성분이 들어가는 경우가 있습니다. 주의하십시오.
향수, 방향제, 탈취제의 향기, 화장품의 향료, 향기나는 샴푸나 린스 등, 각종 냄새나는 제품을 싹 다 치워버리세요.

3. 메니큐어 바르지 않기
메니큐어에는 가소제 성분의 환경호르몬이 들어갑니다. 바르지 않을 수록 건강해집니다.

4. 음료캔 및 통조림을 주의하세요.
통조림 캔의 내부는 에폭시 수지로 코팅되어 있는데 여기서 비스페놀A가 미량으로 용출되어 나옵니다. 뜨겁게 데울 때에 더 나오게 되니 따듯한 캔 음료는 드시지 마시고, 통조림 채 데워먹는 것은 절대 피하세요.

5. 음식 포장용 코팅지 주의
햄버거, 샌드위치, 피자 같은 것을 포장하는 매끈한 코팅 종이에서 환경호르몬이 용출됩니다. 포장해둔채 오래 두지 말고 먹으려면 빨리 먹기!

6. 스티로폼 용기 주의
일회용 포장, 만두, 떡볶이, 순대 같은 분식 종류를 포장하는 용기를 주의해주세요.

7. 업소용 랩을 주의하세요.
가정용 랩은 PE 재질로 만들어지고 있지만 업소용 랩은 PVC 재질로 만들어져있고 가소제라는 것이 첨가물로 들어갑니다. 그런데 그 랩으로 탕수육, 강정, 짜장, 짬뽕 같은 기름진 음식을 덮어서 오면 가소제 성분이 용출되기가 더 쉬워요.
랩에 씌운 채로 가열하거나 전자렌지 돌리지 않도록 꼭 주의하세요.

8. 튀긴 음식, 볶은 음식을 최선을 다해 피하세요.
기름은 올리브유나 생들기름으로. 

동물을 사육하는 과정에서 항생제나 호르몬 사용이 많다고 합니다. 게다가 그걸 튀겨먹는 것은 더 좋지 않습니다.

아무리 좋은 기름이라도 튀기면 나빠집니다. 특히 트랜스지방산이 가득한 쇼트닝은 최악입니다. 탕수육, 돈까스, 후라이드 치킨, 피자, 햄버거, 핫도그 같은 음식을 피하세요.

식물성 기름이라도 오메가6 계열이 많은 콩기름, 해바라기유, 옥수수유 등은 별로입니다. 게다가 유기용매를 이용해서 추출하거든요.

인터넷에서 냉압착 생들기름을 찾아보시고 그걸 드세요. 엑스트라버진 올리브유도 괜찮습니다.

다만 그 무엇으로건 튀기거나 볶지는 마세요.
기름은 그냥 뿌리거나 무치는데만 쓰세요. 

9. 고기를 너무 많이 드시지는 마세요.
10. 우유나 유제품은 굳이 안드셔도 됩니다. 

고기나 유제품은 드리고 싶은 말씀이 많지만 얘기가 너무 길어질 듯 해서요. 동물의 사육과정이 문제랍니다. 고기와 우유가 상품이 되는 바람에 생겨난 문제들.

11. 면생리대를 써보세요.
생리대의 흡착물질은 화학물질 덩어리입니다. 얼마 전 P&G 기저귀에서 환경호르몬인 다이옥신이 검출되어서 문제가 되기도 했지요. 면생리대로 바꾼 뒤 생리통이 좋아지는 분들이 꽤 있습니다. 꼭 바꿔보세요.

 

환경호르몬을 완전히 피하고 살 수는 없습니다.
그래서 더 중요한 것이 있습니다.

배출입니다.

환경호르몬을 배출하는 방법에 대해서는
다음에 또 알려드릴께요.