가을 겨울이 되면 눈이 더 침침해져요. 이때 필요한 것은?

가을 겨울이 되면 눈이 더 침침해져요. 이때 필요한 것은?

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이재성

이재성

MBC 생방송오늘아침 패널(2014~2019), 한의학박사

여름에는 눈이 좀 밝은 것 같았는데
가을이 깊어질 수록
눈이 침침해지는 느낌을 받는 분들이 많습니다.

첫째, 일조량이 줄어들어서 그래요.
둘째, 날이 건조해져서 그래요.

(단순한 계절적 영향 뿐 아니라
황반변성, 백내장, 당뇨병 등의 질환도 체크해보셔야 해요.)

이때 필요한 것은?

1. 물 충분히 드시고요.
하루에 종이컵 기준으로 10잔 정도요.

2. 색이 짙은 채소를 챙겨드세요. 식탁이 무지개빛인지 보세요.
빨간 토마토, 빨간 파프리카
주황색 당근
초록색 시금치, 케일, 브로콜리
노란 파프리카
보라색 비트

3. 베리류를 조금씩 드시는 것도 좋아요.
블루베리, 산수유, 복분자(라스베리), 오미자, 구기자(고지베리)

4. 오메가3지방산
눈을 촉촉하게 해주는데 도움이 됩니다.

그리고 충분한 수면

잠이 너무 적으면 눈이 까칠해져요.
잠을 충분히 자야 눈이 촉촉해지고 또릿하게 보인답니다.