잠 설치는 열대야, 허덕이지 않으려면 주의할 점

잠 설치는 열대야, 허덕이지 않으려면 주의할 점

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이재성

이재성

MBC 생방송오늘아침 패널(2014~2019), 한의학박사

와, 요새 정말 더워도 너무 덥죠.
잠도 설치시죠?
에어컨 틀고 자면 춥고 끄면 덥고.

전기세도 걱정되고.

저녁 식사가 늦지 않게

저녁을 늦게 먹고 바로 누우면 더 더워요.
먹은 거 소화시키느라 몸이 일을 하거든요.

팔다리를 움직이는 것만이 몸의 일은 아니고요
먹은 걸 소화시키려고
위장이 움직이는 것도 일이에요.

위장이 주물럭 운동을 할 뿐 아니라
위산을 막 만들어야 하고요
췌장도, 간도, 쓸개도 소화액을 만들며
일을 합니다.

일을 하니 체온이 올라가는 것이 당연

배불리 먹으면 더더더..

많이 먹으면 그만큼 일할 거리가 더 많겠죠?
더운 시간이 오래 가는 겁니다.

고기와 술을 먹으면 더더더…

단백질은 소화시키는데
시간이 더 오래 걸리고
우리 몸의 노력도 더 필요합니다.
단백질 섭취는 일시적으로 체온을 더 올립니다.

술을 먹으면
뻘개지고 열나는 건 많이 경험하셨죠?

더위 세트 드시렵니까?

삼겹살에 소주
치킨에 맥주
이거 열대야를 더 힘들게 할 세트메뉴입니다.

먹어봐요. 더 덥지..

덥다고 맥주 벌컥벌컥 드시면
마실 땐 시원하지만
잠잘 땐 몸 뜨겁고
땀 찔찔 납니다.

잘 자야 기운 납니다.

열대야에 잘 견디려면
야식, 폭식, 과식, 음주를 피하세요.
잘 자야 기분도 좋아지고
병도 안 생기고
다음 날 활력있게 살 수 있습니다.

생맥산(生脈散) 만들어 먹는 것보다
밤잠을 잘 자는 것이 더 좋은 보약입니다.

오늘 저녁엔 조금만 드세요.