물 마시면 좋은 점

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인체의 70%를 차지하는 물.
물은 몸속에서 혈액 순환, 체온 조절,
영양소 운반 등 중요한 대사과정에 쓰이는데요.

하루에 소변이나 땀으로 2.5L가 배출되어
식사와 별개로 1.3L의 수분을 보충해 주어야 합니다.
특히 건조해지기 쉬운 호흡기, 피부에 물은 보약과 같습니다.

덥고 건조한 요즘 날씨에는
물을 더 많이 마셔야하겠지요?

우리 몸에 수분이 부족한 상태가 지속하여
만성탈수가 되면 혈액의 농도가 높아져
쉽게 피로하거나 무기력해지고
두통, 변비, 비만 등의 증세가 생깁니다.

미국 벳맨 겔리지 박사는 몸속 만성탈수가 히스타민 과다분비를 일으켜
아토피, 천식, 비염등의 알레르기성 질환을 유발한다고 밝힌 바 있답니다.

 

물의 효능

1. 해독작용
물은 체내에서 유해산소를 제거하며,
미세먼지 등의 독소를 체내 밖으로 배출하는 것을 도와줍니다.
장 속에 수분이 부족하면 쉽게 변비에 걸릴 수 있는데,
충분한 수분 섭취는 변비를 예방하며,
장을 활발하게 움직이게 해 독소 배출을 쉽게 해줄 수 있습니다.

2. 다이어트
물은 0kcal이면서도 식간에 먹으면
포만감을 주어 식욕 억제의 효과가 있습니다.
물을 마시면 신진대사를 도와 섭취된 칼로리를 소모하는데 도움을 주어
체지방을 줄여주며, 콜레스테롤 수치에도 영향을 줍니다.

3.혈액순환
몸속 혈액 중 수분이 부족해지면,
혈액의 농도가 진해져 혈액 순환이 어려워지지만,
물을 잘 보충해주면 혈액과 조직액의 순환이 원활하게 되며
피로 회복, 생리통 완화 등에 도움이 돼요.

 

4. 항노화
나이가 들수록 인체에 수분이 차지하는 비율은 점점 줄어들어
갓 태어난 아기는 90%, 성인은 70%, 노인은 50%에 그칩니다.
수분이 모자라면 피부 노화가 빠르게 진행되며,
충분한 수분 보충은 세포의 노화 방지에 도움이 됩니다.

5. 숙면
잠자기 전에 마시는 반 잔의 물은 숙면을 도와줍니다.
잠을 자는 동안 인체는 대사과정을 통해 수분을 소비하게 되는 데
갈증을 느끼면 잠에서 깨게 되어 숙면을 방해합니다.
단, 잠들기 직전에 마시거나 너무 많은 양의 물을 마시면 좋지 않아요.