계속되는 설사 멈추는 법, 설사에 좋은 음식은?

계속되는 설사 멈추는 법, 설사에 좋은 음식은?

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주부구단

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여름철에는 식중독 등으로 설사가 잦은 계절이죠?
계속 설사가 멈추지 않고 화장실을 가면, 탈수 증상과 극도의 피로감으로 정상 생활을 지속하기 어렵게 되죠.

설사, 왜 계속되는 걸까?

설사는 하루에 배변 횟수가 4회 이상 혹은 250g 이상의 묽은 변이 나오는 것을 말합니다.
설사의 원인은 바이러스, 박테리아 등 위생이 안 좋은 음식을 먹었을 때 갑자기 발생할 수 있으며
만성 염증을 일으키는 염증성 장질환 크론병, 유당 불내증 등 사람의 몸 상태에 따라
여러 원인에 의해서 나타날 수 있습니다.

만약 설사를 한다면?

설사를 할 때에는 평소에 먹던 식사를 제한해야 합니다.
우선 탈수증상을 막기 위해 물을 충분히 마셔서 수분을 보충해야 하며,
설사가 멈출때까지는 죽이나 수프 등을 가볍게 먹습니다.
증상이 완화된 후에는 식사를 조금씩 나누어 먹는 것이 좋은데요.

그렇다면, 설사를 할 때는 어떤 음식들이 좋을까요?

  •  ‘탄닌’이 풍부한 음식

‘탄닌’ 성분은 위장기능을 강화, 장경련을 멈추게 하고 변의 수분을 적정하게 만들어주는 역할을 합니다.
탄닌이 풍부한 음식으로는 감, 밤 등이 있습니다.

  •  ‘펙틴’이 풍부한 음식

‘펙틴’도 탄닌과 마찬가지로 장의 움직임을 원활하게 해주고, 대장기능이 정상적으로 작용되도록 돕는 성분입니다.
사과나 복숭아 바나나 등에 많이 함유되어 있습니다.

  •  ‘디아스타제’가 풍부한 음식

‘디아스타제’는 녹말의 분해를 촉진하는 소화효소입니다. 소화와 흡수작용을 도와주는 효소인데,
주의할 점은 열에 약하다는것 입니다. 그래서 열을 가하지 말고 강판에 갈아서 먹는게 좋습니다.
무우,감자,고구마에 디아스타제가 많이 함유되어 있습니다.