단맛이지만 혈당지수가 낮은 음식 3가지

단맛이지만 혈당지수가 낮은 음식 3가지

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주부구단

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주방지식백과

천연으로 단맛을 가지면서도 혈당지수가 ‘저당’ 속하는 음식들이 있습니다.
혈당지수가 낮은 음식으로 좀 더 부담없이 단맛을 즐길 수 있겠죠?
달지만 혈당지수가 낮은 음식 3가지 자세히 소개해드리겠습니다.

체리

달콤한 맛과 새빨간 색감으로 인기가 높은 체리는 혈당이 낮은 대표적인 과일입니다.
미국당뇨병협회에 따르면 체리의 혈당지수는 22으로, 섭취시 우리몸에서 당을 천천히 고르게 전달시킨다고 해요.
체리에 들어있는 각종 항산화물질이 심장질환 예방에 도움을 준다는 여러 연구들도 보고되고 있답니다.


캐슈넛

견과류 중에서 달콤한 맛이 나는 캐슈넛은 혈당지수가 27입니다.
혈당 상승을 막아주는 클리세믹 성분도 많으며, 식이섬유가 많이 포함돼 있어 장내 활동을 도와준다고 합니다.

사과

단 맛이 강하게 나는 사과의 혈당지수는 36입니다.
사과는 안토시아닌 등의 항산화물질과 수많은 비타민, 식이섬유, 미네랄이 들어있어 소화에도 좋으며,
몸에 좋지 않은 콜레스테롤 제거와 노폐물 배출에도 좋아요.