뱃살 빼려면 태워주는 영양소를 잘 먹어야

뱃살 빼려면 태워주는 영양소를 잘 먹어야

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이재성

이재성

MBC 생방송오늘아침 패널(2014~2019), 한의학박사

땔감을 넣어도
그 땔감을 태워주는 영양소가 부족하면
화력이 발휘되지 못합니다.

즉, 먹어도 기운이 없고
살만 찌는 거죠.

성공적인 다이어트를 위해서는
양을 줄이는 것만 생각하면 아니되옵니다.

A와 B중에 어떤 것이 다이어트에 유리할까요?

A. 밥 한 공기만 딱 먹는 것.
B. 밥 한 공기 + 각종 채소와 해조류를 적당히 먹는 것.

A는 B보다 섭취한 칼로리가 낮지만,
다이어트에는 훨씬 더 불리합니다.

채소와 해조류에 들어있는
각종 비타민과 미네랄은
밥을 통해 흡수된 탄수화물이
에너지로 잘 활용되도록
촉매역할을 하기 때문입니다.

영양소 중에는
“타는 영양소”와
“태워주는 영양소”가 있습니다.

탄수화물, 단백질, 지방은 타는 영양소
비타민과 미네랄은 태워주는 영양소입니다.

우리 몸에서 에너지를 만드는 곳은
세포 속의 미토콘드리아입니다.
그 에너지의 이름은
생물 시간에 배우셨던
ATP 입니다.

미토콘드리아는 발전소와 같은 역할을 해요.
거기서 ATP를 만들 때
코큐텐, 칼슘, 비타민 E, 비타민 C, 비타민 B군 등이
골고루 있어야
탄수화물을 땔감으로 에너지가 활활 만들어진답니다.

그저 먹는 음식의 칼로리만 생각지 마시고,
내용물이 비타민과 미네랄을 충분히 담고 있는가,
이것을 꼭 생각하세요.

들어온 연료가
몸에 쌓이지 않고
완전연소되어
기운이 펄펄 나도록 하는 다이어트,

그것은 바로 각종 색깔있는 채소를
골고루 다양하게 먹는 것이랍니다.