노인변비의 특징, 원인, 그리고 해결책은?

노인변비의 특징, 원인, 그리고 해결책은?

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이재성

이재성

MBC 생방송오늘아침 패널(2014~2019), 한의학박사

변비가 있는 어르신들이 참 많습니다.
여러가지 이유가 있습니다.
병적인 원인도 있고요.

가장 무섭게는 대장암. 이건 대시내시경을 해봐야 하지요.
대장에 협착이 있거나, 게실이 있거나, 직장류, 항문질환 등이 있어서도 그렇지요.
장을 오래 쓰다보니 고장이 좀 나는 거지요.

뇌졸중 후유증 등으로 인한 장 무력증이 생겨서 그렇기도 합니다.

몇몇 약물이 변비를 유발시키기도 합니다.
고혈압약이나 우울증약 중에 그런 것이 있거든요.

근데 이런 병이 없어도
그냥 무기력해지고 기운이 없으면
장의 운동능력도 떨어져서
대변을 이송시키는 힘이 떨어집니다.

아래 그림은 대장(결장)입니다.
대장이 꾸물럭꾸물럭 움직이면서
상행 결장 → 횡행 → 하행 → S상 결장→ 직장으로 해서 대변을 쭉 옮겨줘야 하는데
대장에 힘이 없으면 가다가 맙니다.

가다가 말면
변에서 수분이 흡수되면서
변이 딱딱해지고
그것이 장을 가로막아 정체되는 일도 생깁니다.
이를 ‘분변매복’이라고 합니다.

노인들의 대변은
윤기가 없고
거칠고 딱딱해서
힘을 줘도 잘 나오지 않는 경향이 있습니다.

이때 가장 중요한 것이
수분과 섬유질 섭취입니다.

그런데 어르신들이 물을 잘 안드십니다. 이게 큰 문제에요.
요실금도 생기고,
소변을 잘 못 참고,
그러다 지리기도 하고 하니까
아예 물을 꺼리는 거죠. 

그러면서 끼니는 대충 때웁니다.
반찬 몇 가지 안놓고.
채소 반찬 충분히 안먹고.

물도 부족하고
섬유질 섭취도 부족하고
기력은 쇠해지고
장운동은 떨어지고
그러니 변비가 생기는 거지요.

소변을 좀 자주 보더라도 물을 자주 드세요.
그래야 피부노화도 예방하고
변비도 예방됩니다.

채소 반찬, 해조류 반찬을
충분한 양으로 열심히 드셔야 하고요.
김치만으로는 부족해요.
고기는 전혀 도움이 안돼요.

노인변비 해결을 위해서 가장 중요한 것

첫째는 물
둘째는 섬유질입니다.

물을 잘 빨아들여서 대변의 부피를 늘려주는 섬유질이라면 가장 좋습니다.

차전자피

만약 평소 밥상에서 충분한 섬유질을 못한다고 생각되면 차전자피와 같은 섬유질 식품을 드셔도 좋습니다.
차전자피는 Plantago ovata 라는 인도식물의 씨앗의 껍질 부분만 골라낸 것입니다.

쌀 껍질이 왕겨죠.
들깨, 참깨에도 껍질이 있듯이
차전자에도 껍질이 있는데요, 
그 껍질만 따로 모아놓은 거에요.
이게 물을 엄청 빨아들이는 특징이 있어요.
그래서 대변의 양을 늘리고 부드럽게 해줍니다.

차전자피는 노인변비에 있어서
딱딱한 대변을 부드럽게 하고
배변할 때 힘줘야 하는 상황을 해결하는
가장 좋은 섬유질 원료라고 생각됩니다.

연로하신 부모님이 계시다면
변을 잘 보는지를 꼭 여쭤보세요.
힘을 많이 주면서 변을 보면 안돼요.
적어도 일주일에 2-3번은 변을 봐야 합니다.

시중에 차전자피 제품이 무척 많습니다만,
물에 잘 풀어지고, 먹기 편하고, 맛도 괜찮고,
차전자피 뿐 아니라
프리바이오틱스와 프로바이오틱스가 함께 들어있고
소화효소까지 들어있는 괜찮은 제품이 있어서 알려드립니다.

제가 저희 어머님께 드리는 것입니다.

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