추석 다이어트의 핵심 3가지

추석 다이어트의 핵심 3가지

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이재성

이재성

MBC 생방송오늘아침 패널(2014~2019), 한의학박사

가을을 천고마비의 계절이라고 하죠.
하늘이 높고 말이 살 찌는 계절이라는데요,
왜 하필 말일까요? 소도 아니고, 사람도 아니고 왜 말이 살이 찐다는 말이 있는지?

이 사자성어의 유래는 중국 은나라 때로 거슬러올라갑니다.
북방에 살고 있던 유목민족인 흉노족이요,
가을이 되면 농경을 하면서 먹고 사는 땅으로 말을 타고 쳐들어와서 싹 약탈을 해갔대요.
그래서 말이 살찐다는 거죠.

어쨌거나 저쨌거나
우리는 유목도 안하고, 농경도 안하는데요,
추석 연휴가 지나면 십중팔구는 살이 쪄있을 겁니다.

(이 내용은 아래 링크에서 제 음성으로 들으실 수 있습니다.)
ㄴ https://audioclip.naver.com/channels/261/clips/26

명절의 가장 큰 이벤트는
물론 어르신들 찾아뵙고
물론 조상님을 추모하는 것이지만요,
진짜 빅 이벤트는 먹는 것입니다.

우리 명절의 전통이죠.
옛날 유태인들은 제사를 지낸다 하면 귀한 동물을 잡아서 불살라버렸는데요,
우리는 조상님께 예를 다한다면서 음식을 잔뜩 차리고는
결국 우리가 먹죠. 조상님 핑게 대고 한껏 먹는 거죠.

막 기름에 전 부쳐 먹고, 과일 잔뜩 먹고,
고기도 먹고, 약과도 먹고,
물론 밥도 먹고요.

그리고 특히 추석에는 송편을 먹죠?

여러분 일반적으로 밥 한 공기를 300칼로리로 잡습니다.
송편 한 개의 칼로리는 보통 50칼로리입니다.
떡은 밥을 꽉꽉 뭉쳐놓운 거에요.
송편 6-7개 먹으면 밥 한 공기만큼의 칼로리를 뚝딱 해치우는 겁니다.

여러분 송편을 드시려면 밥은 적게 드셔요.
밥 한 그릇 다 먹고 후식으로 송편 6개 집어먹으면 밥 두 그릇 먹은 셈이 되는 거에요.

명절이라 과일 많이 사셨나요?
요즘 과일의 미션은 당도입니다.
사과도 달고, 배도 달고, 감도 달고, 아주 꿀입니다.

그리고 크기가 엄청 커요.
사과나 배가 애들 머리통 만합니다.
그거 한 개 다 먹으면 혈당 쭉쭉 올라갑니다.
당뇨 있는 분들은 정말 주의하셔야 합니다.

게다가 어디 과식만 하나요,
과식한 후에 테레비 보면서
방바닥이나 쇼파에 딱 붙어있습니다.

살이 디룩디룩..
추석 지나면 배가 1인치는 더 커집니다.

여러분 우리 정신 바짝 차립시다.

자, 추석 기간 동안 3가지 명심하세요.
추석 때는 먹을 게 많죠.
이것저것 먹을 계획이라면
첫째, 밥은 평소처럼 드시지 말고 반 공기 이하로 드세요.
둘째, 송편 먹을 거면 밥은 드시지 마세요.
셋째, 달달한 과일은 하루에 반쪽 정도만 드세요.

그리고 한 가지만 더 생각해보지요.
기름에 부쳐먹는 전, 굳이 그걸 우리가 명절 때 먹어야 할까요?
식용유, 그거 썩 좋은 거 아니거든요.

평소에도 충분히 먹고 있지 않나요?
명절에는 오바하지 않도록 명심, 또 명심.

오늘은 여기까지 하고요,
다음 시간에는 밤을 먹을 때의 주의사항에 대해서 알려드리겠습니다.

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(이 내용은 아래 링크에서 제 음성으로 들으실 수 있습니다.)
ㄴ https://audioclip.naver.com/channels/261/clips/26