안구건조증 있을 때 눈꺼풀 청소법, 시원해집니다.

안구건조증 있을 때 눈꺼풀 청소법, 시원해집니다.

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이재성

이재성

MBC 생방송오늘아침 패널(2014~2019), 한의학박사

나이가 들면 몸 여기저기에서 기름이 마르게 마련입니다. 관절에 기름이 마르면 삐걱거리고, 피부에 기름이 건조하면서 가렵고, 눈에 기름이 마르면 안구건조증이 됩니다.

눈에 기름칠이 잘 되어야 눈을 떴다 감았다할 때 부드럽고 눈알도 잘 구릅니다. 눈알 표면에 기름막이 잘 쳐져야 눈물의 물성분이 증발되지 않아 보습이 제대로 되는 것이고요.
만약 눈에 기름성분이 부족해지면 눈에 모래가 들어간 것처럼 까칠하고, 눈이 쉽게 뻘개지고, 눈의 피로감이 쉽게 생깁니다. 그러므로 안구건조증이 있는 분들은 눈에 기름성분이 잘 흘러나오도록 해줘야 합니다.

눈꺼풀에 기름샘이 있다

눈에 기름칠을 해주는 액체는 속눈썹 안쪽의 눈꺼풀 속에서 나옵니다. 그 샘의 이름을 마이봄샘이라고 합니다. 그냥 쉽게 말해 기름샘이죠.  기름의 출구는 눈꺼풀 안쪽에 위치하게 되고요.

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기름샘에서부터 눈알 위로 기름이 흘러내려와야 하는데요, 안구건조증이 있는 분들은 이 기름출구에 염증이 생겨 출구가 막히는 경우도 흔해요. 기름샘이 막힌 경우에는 눈꺼풀을 까뒤집어보면 송알송알 막힌 출구가 보이기도 합니다.

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눈꺼풀 마사지 및 청소하는 법

자, 이런 일이 생기지 않으려면 평소 눈 온찜질, 기름샘 마사지 및 눈꺼풀 청소를 해주면 좋습니다.

1. 먼저 눈 온찜질 하기

물수건 하나 준비하시고, 물에 적시고 적당이 짠 뒤에, 전자렌지에 넣어서 30-50초 돌려주세요. 따끈따끈하게 만들되 델 정도로 뜨겁지는 않도록 주의하세요. 그리고 눈 위에 올리고 수건이 식을 때까지 편히 누워있으면 됩니다. 대략 5분. 온찜질을 해주면 기름샘에 고여 있던 기름이 눈으로 잘 흘러나올 수 있는 상태가 됩니다.

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2. 기름샘을 손가락으로 마사지 하기

손가락으로 기름샘을 짜주는 동작입니다. 윗눈꺼풀은 위에서 아래방향으로, 아랫 눈꺼풀은 아래에서 위방향으로 쓸어올리며 적당한 압력으로 짜주세요.

3. 거즈나 면봉으로 눈꺼풀 닦기

무엇으로 닦나? 소독된 거즈로 하면 가장 위생적이기는 하지만 면봉으로 해도 어지간히 괜찮습니다.
어떤 물로 닦나? 염증이 있는 상태라면 안과에서 추천해주는 전용 세척액으로 하면 좋습니다. 그러나 염증은 없는 상태라면 약국에서 파는 생리식염수 또는 방부제가 없는 일회용 인공눈물로 해도 됩니다. 수돗물 역시 염소소독이 되어 있는 물인지라 원칙적으로는 깨끗한 물입니다.  사실 뭐 세수할 때 수돗물로 하잖습니까.

윗 눈꺼풀 청소. 눈을 그냥 까뒤집고 거즈 혹은 면봉으로 닦다보면 검은 눈동자를 건드릴 수 있으니, 까뒤집은 다음 손가락을 밑으로 내리면서 눈을 닫아주세요. 그리고 나서 속눈썹 안쪽을 닦아주면 됩니다.

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면봉으로 눈썹 바로 안쪽을 쓱쓱 닦아주세요.

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아랫 눈꺼풀 청소. 지긋이 눌러 까뒤집은 다음 눈을 위로 뜬 뒤에 쓱쓱 닦아주세요. 그래야 청소할 때 눈동자를 건드리지 않을 수 있으니까요.

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기름이 잘 배출되었던 상황이라면 면봉에 노랗게 기름이 보이기도 할 거에요.

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자, 안구건조증이 있는 분들은 위와 같이 1,2,3 쫙 해주시면 눈이 정말 시원해질 겁니다.