더위 먹었을 때 어떻게 할까요?

더위 먹었을 때 어떻게 할까요?

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주부구단

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폭염경보 소식이 익숙해진 요즘 연일 계속되는 찜통더위에
외출을 하거나 나들이하는 것도 쉽지 많은 않습니다.
오늘은 더위 먹었을 때 증상과 대처법을 미리 알아보고
올여름을 어떻게 마무리하는 것이 좋을지 함께 알아보아요~

더위 먹었을 때 증상, 나도 혹시?
‘더위 먹었다’
라는 말, 많이 들어 보셨죠?
더위 먹었을 때 증상은 팔다리가 나른하며 집중이 잘되지 않거나,
기운이 없고 움직이기 싫으며 가만히 있어도 땀이 나면서
두통이나 갈증을 심하게 느끼게 됩니다.
눈이 뻑뻑하고 졸음을 주체할 수 없으며 입맛이 없어지고,
대장의 운동이 활발하지 않기 때문에 변비나 설사가 생길 수 있다고 해요.
하지만 이런 증상이 나타난다고 해서 무작정 과하게 냉방을 하게 되면
오히려 냉방병에 걸릴 수 있으니 적당한 대처법을 알아두어야 하는데요.
더위 먹었을 때 대처법을 미리 알아둔다면 올바른 대응을 할 수 있겠죠?

더위 먹었을 때 대처법 미리 알아두자!
▷과도한 야외활동 등으로 인해 열사병의 증상이 나타난다면
바로 병원을 찾는 것이 가장 효율적이라고 해요.
하지만 병원을 바로 찾기 힘든 상황일 경우 미지근한 설탕물이나 이온음료 등을
섭취해서 어지러움과 빈혈 증상을 막는 것이 좋습니다.
수분을 빠르게 섭취할 수 있도록 도와주기 때문입니다.

▷하지만 갑자기 찬물을 많이 먹거나 차가운 수건을 대서
열을 식히게 될 경우 오히려 열사병의 증상이 더욱 악화될 수 있으니
급하게 찬물을 섭취하거나 열을 식히기 위해 차가운 수건을 과도하게
사용하는 것은 주의하셔야 합니다.

▷ 수분이 많은 오이나 수박을 먹는 것도 더위 먹었을 때 좋은데요.
수분이 많을 뿐 아니라 열을 내려주는 효능이 있기 때문에 더위를 대비하는데
좋은 음식들입니다.

▷소화가 힘든 육류나 밀가루 음식은 최대한 피하고
채소를 많이 챙겨 드신다면 야채 안의 비타민이
단백질 대사를 활성화시켜 주기 때문에 피로 회복을 도와준답니다.

▷마지막으로는 충분한 휴식
충분한 수면을 취해서 몸과 마음에 쌓인 피로를 풀어주고
적당한 스트레칭을 하며 스트레스를 풀어주는 것이 중요합니다.
여름에 낮아질 수 있는 면역력을 증강 시켜주는 것도 좋은 방법이라고 합니다.

여름이면 피할 수 없는 것이 더위지만 더위 대비 방법으로
무더위 날리시고 건강하게 여름 마무리해보세요~