아침 식사로 좋은 식품은?

아침 식사로 좋은 식품은?

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주부구단

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주방지식백과

베리류
블루베리, 아사이베리, 라즈베리, 아로니아등 베리류는
항산화 물질이 풍부하여 기억력 높이는데 좋고
혈압과 신진대사를 원활하게 해준다고 합니다.


계란 
대표적인 고단백, 저칼로리 식품이지요.
다이어트하시는 분들에게 안성맞춤인 식재료입니다.
단 하루에 2-3개 정도만 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

오트밀
위 보호막 형성하여 위장 내벽을 보호하며,
섬유질이 풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮춰 준다고 합니다.
물에 불려서 죽처럼 만들어 먹거나,
귀리와 베리류를 요구프트에 섞어 먹으면 아침 식사 대용으로도 좋습니다.

사과
사과는 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 배변활동을 도와줍니다.
특히 사과에는 풍부한 펙틴 성분이 혈압 상승을 억제 시켜 준답니다.


물 

이른 아침에 마시는 미지근한 물 한 잔은 몸속의
노폐물을 배출 시켜주고 장운동도 활발하게 도와준답니다.
평상시에도 물을 많이 마시면 좋다고 합니다.

아침 식사 거르지 마시고 건강관리 잘하세요^^