역류성식도염에 좋은 음식 best 3가지

역류성식도염에 좋은 음식 best 3가지

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주부구단

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소화불량과 같은 위장장애를 자주 겪는 분들 많으시죠? 과도한 스트레스, 불규칙한 식사, 식습관 등의 문제까지 겹쳐지면서 위장 기능의 저하를 앓는 이들은 나날이 증가하는 추세입니다.
오늘은 위의 건강을 증진시킬 수 있도록 #역류성식도염 좋은음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

#양배추

양배추는 역류성식도염 좋은음식의 대표적이라고 할 수 있습니다. 비타민 U가 풍부한데, 이는 위장 점막을 보호하고 강화하여 신진대사가 원활하게 작용할 수 있도록 돕습니다. 또한, 비타민 K가 풍부해 염증에 의한 출혈을 지혈하는 작용을 해 위 건강에 많은 도움을 줍니다. 섬유질이 풍부한 양배추는 천연 소화제 같은 역할을 하는데요. 음식물이 역류되지 않도록 원활한 소화를 돕습니다. 식사마다 양배추를 꾸준하게 섭취하면 위뿐만 아니라 식도 건강도 모두 챙길 수 있습니다.

#마

마의 끈적한 ‘뮤신’이라는 성분이 위벽을 코팅하여 보호해 주는 역할을 합니다. 이는 위산의 과다 분비를 억제해주기 때문에 이것으로 인한 속쓰림 증세 완화에 많은 도움이 되는데요. 또한, 소화 촉진 및 위염 예방에도 도움이 됩니다. 마에는 소화 효소인 아밀라아제 성분이 무보다 많이 들어있다고 알려져 있어 소화 기능이 저하된 사람에게 좋습니다. 식사 후, 소화가 잘 안되고 더부룩함을 느끼거나 체하는 듯한 증상이 있는 사람들이 마를 꾸준하게 섭취하면 위장 기능을 활성화하는데 도움이 됩니다.

#바나나

바나나는 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 제산제 역할을 하는 음식입니다. 다량의 식이섬유와 펙틴을 함유하고 있기 때문에 위를 편하게 해주는데요. 평소 위산 역류가 자주 발생하거나 속쓰림 증상이 심한 사람은 바나나를 꾸준하게 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 특히 어린이나 노약자한테는 소화가 어려운 음식보다 바나나를 주식으로 이용하게 되면 좋은데요. 덜 익은 것보다 푹 익어 껍질에 검은 반점이 생겼을 때가 더욱 좋습니다. 단, 과다 섭취 시에는 당이 높아져 혈압 상승의 원인이 될 수 있으니 적당히 섭취해야 합니다.