마그네슘이 풍부한 음식 하나 알려드릴게요.

마그네슘이 풍부한 음식 하나 알려드릴게요.

조회수 14,647

이재성

이재성

MBC 생방송오늘아침 패널(2014~2019), 한의학박사

어제에 이어서 제가 아보카도를 챙겨먹는 3번째 이유입니다.

셋째, 아보카도에는 마그네슘이 풍부합니다.

마그네슘은요,
300가지 이상의 효소작용,
특히 당 대사와 인슐린 분비에 관련한 효소 작용에
중요한 보조 인자로 작용하는
너무나 중요한 미네랄입니다. 마그네슘.

마그네슘 섭취가 부족하면
인슐린 저항성이 생기기 쉽고, 혈관도 딱딱해지기 쉬워요.
즉, 당뇨와 혈관 질환의 위험성이 커진다는 말.

그런데 아보카도에 마그네슘이 풍부합니다.
마그네슘의 하루 권장 섭취량은 300~400 mg 정도인데요,
아보카도 1개에는 대략 44 mg 정도가 들어있어요.
이 정도면 꽤 훌륭한 좋은 마그네슘 공급원입니다.
이 역시 바나나보다 많은 양이에요.

오늘의 주제는 아니지만
아몬드에 마그네슘이 많아요.


물론 녹색 이파리 채소에는 다 마그네슘이 들어있어요.

네번째 이유는 내일 이어집니다.