눈에 좋은 음식 10가지 中 #10번째는?

눈에 좋은 음식 10가지 中 #10번째는?

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이재성

이재성

MBC 생방송오늘아침 패널(2014~2019), 한의학박사

드디어 마지막으로 10번째 음식입니다.
그것은 바로 달걀입니다.

달걀은 비타민 A와 비타민 D를 공급해주는 음식입니다.
그리고 루테인과 지아잔틴도 들어있지요. 노른자에 말입니다.

달걀은 눈을 건강하게 해주는 음식이라는 사실!

그런데요, 행복한 환경에서 풀 먹으면서 자란 닭이 낳는 달걀에는
오메가3 지방산 함량이 더 높아진다고 합니다.

자, 10가지 다시 정리해볼까요?

1. 고등어, 꽁치, 삼치 같은 등푸른 생선
2. 들깨, 그리고 그걸 짠 들기름
3. 미역, 파래 같은 해조류
4. 당근, 늙은 호박, 토마토 같은 주황색 채소
5. 브로콜리
6. 시금치
7. 깻잎
8. 베리류의 과일
9. 구기자
10. 달걀