환절기 감기 예방하기

환절기 감기 예방하기

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주부구단

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면역력만 높아도 예방하기 쉬운 감기!
단백질, 탄수화물, 비타민 등의 영양소가
골고루 함유되어 있는 음식을 섭취하는 것이 중요하며
7시간 이상 충분한 숙면을 취해주는 것이
면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
또한 가을에  비타민D가 부족할 수 있는데요.
비타민D가 생성될 수 있도록 20분 이상
햇볕을 쬐어 주는 것도 좋은 방법이에요.


위생관리는 필수!
요즘은 코로나 때문에 개인위생을
잘 지키고 계시겠지만 감기를 걸리게 하는
세균과 바이러스는 보통 사람의 손을 통해 전염되는 경우가 많습니다.
외출 후 비누 또는 손 세정제를 활용해
손바닥, 손가락 사이, 손톱 밑 등 꼼꼼하게 닦아 주어야 합니다.
한 번 씻을 때는 1분 이상 뽀득 뽀득 씻어주세요.

실내 온도와 습도는 적당히!
실내외 온도 차이가 크게 날 경우
감기 걸리기가 더욱 쉽습니다.
실내 온도를 약 18~22도 사이로 설정하여
실외 온도와 5도 이상 차이 나지 않게 하는 것이 좋으며
환기를 통해 습도를 50~60%로 유지해 주는 것이 좋습니다.

따뜻한 차 마시기!
생각은 우리 몸을 따뜻하게 해주기 때문에
도움이 되며, 모과 차는 기침을 잦아들 수 있게
도와주기 때문에 좋답니다.
그리고 계피 차를 마시면 체온이 오르게
도와준다고 하니 날씨가 추워지면
계피 차를 드시는 것도 좋겠지요.
감기 걸리기 전에 감기를 예방할 수 있는
따뜻한 차 한 잔을 마셔 준다면 미리미리 감기를 예방할 수 있을 겁니다.