찬바람에 무릎이 시큰!

찬바람에 무릎이 시큰!

조회수 3,552

주부구단

주부구단

주방지식백과

날씨가 추워지니까 감기와 걱정해야 하는
질환이 하나 더 있지요.
바로 무릎, 허리 등 시큰 거리는 관절염인데요.
오늘은 추운 날씨에 유독 더 아픈 관절염 통증을
약화시킬 수 있는 관리법을 소개해드릴게요.


관절염은 어떤 질환일까?
관절이란 뼈와 뼈 사이가 부드럽게
운동할 수 있도록
연골, 관절낭, 활막, 인대, 힘줄, 근육
등으로 구성된 부위입니다.
움직임에 따라 발생하는 충격을 흡수하는 역할을 하는데요.
여러 가지 원인에 의해 관절에 염증이 생긴 것을 관절염이라고 합니다.

관절염은 추울수록 심해진다?
관절염을 앓고 있는 환자들은
가을이나 겨울철 추위가 찾아오면
더 큰 통증을 호소합니다.
추위가 정말 영향을 미치는 걸까요?
추운 날씨가 찾아오면 우리 몸 조직들은
열을 빼앗기지 않기 위해 수축하게 되고
이 과정에서 신경이 자극을 받아 평소보다 더 큰 통증을 유발합니다.
그래서 관절염의 질환 상태에는 큰 변화가 없을지라도
추운 날씨에는 평소보다 더 심한 통증을 느낄 수 있습니다.

관절염 예방 및 관리하기
1. 평소에 체중 부하가 많은 관절에
반복적으로 무리한 작업을 피하는 것이 좋다.
2. 비만인 경우에는 적정 체중으로 조절이 필요합니다.
3. 관절에 통증이 생겼을 때는
무조건 쉬기보다는 꾸준히 음직이는 것이 중요합니다.
4. 관절 부위의 온도가 올라가야 움직임이 유연해지고,
관절 주변 근육을 강화해 통증을 줄일 수 있습니다.
5 유산소 운동을 1주일에 3회 이상 하는 것을 추천합니다.
6. 뼈와 연골을 강화하는 데 도움이 되는
칼슘, 비타민D가 들어 있는
식품이나 영양제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

이제 점점 더 날씨가 추워질 텐데요
적절한 옷차림으로 감기 조심하시고요,
추위에 심해질 수 있는 관절염 통증도 관리하세요~