지금 시기에 먹어야 하는 슈퍼푸드

지금 시기에 먹어야 하는 슈퍼푸드

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주부구단

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어느새 날씨가 많이 선선해지고
정말 가을이 왔구나 싶죠.
이제 곧 추워지는 겨울이 올텐데
겨울을 잘 이겨내기 위해
지금 시기에 먹어야 하는 슈퍼푸드
몇 가지 알려드리도록 하겠습니다.


1. 사과 

사과는 섬유질이 풍부하여 포만감을
오래 유지시켜줄 수 있어 다이어트에 도움 됩니다.
콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있을 뿐만 아니라
피로 회복과 면역력 강화에 좋은 비타민 C도 풍부합니다.



2. 배

배 역시 사과와 같이 비타민C가 풍부한 과일입니다.
특히 배는 과즙이 풍부해 수분 보충에 좋습니다.
뼈를 건강하게 하는 비타민K,
신진대사를 촉진하는 비타민B군도 가득 들어있습니다.


3. 붉은 피망 

붉은색 피망은 피부에 좋은 비타민A 함량이 높습니다.
특히 항산화 물질이 많이 들어 있어 노화를 막아줍니다.
고추에 든 캡사이신도 들어 있는데
이 캡사이신은 염증을 완화하고
통증을 줄여주는 효과가 있습니다.