먹고 나면 몸이 가뿐한, 해독에 좋은 음식 8가지

먹고 나면 몸이 가뿐한, 해독에 좋은 음식 8가지

조회수 8,470

주부구단

주부구단

주방지식백과

몸에 독소가 왜 쌓일까요? 심하게 스트레스를 받거나 인스턴트 음식을 자주 먹거나 미세먼지 등의 유해물질이 계속해서 유입되는 환경에서 쌓일 수 있지요. 

독소는 면역기능을 떨어뜨려 여러 질병에 취약해지는 원인이 됩니다. 때문에 적절한 배출이 중요한데요. 오늘은 독소 배출에 도움을 주는 대표적인 식품 8가지 알아보겠습니다.

– 미역

미역에는 알긴산이라는 수용성 섬유질이 함유되어 있는데 중성지방이나 몸에 해로운 콜레스테롤 배출에 효과적입니다.

– 파래

파래에 들어있는 메틸메티오닌 성분은 니코틴의 독성을 약화시키고 배출해 흡연 시 몸에 쌓이는 독소를 중화시켜줍니다.

– 다시마

다시마는 미역에 풍부한 알긴산과 함게 라미닌, 그리고 칼륨이 가득합니다. 때문에 혈과에 쌓인 노폐물 배출을 도와 혈액순환을 원활하게 하고 고혈압 예방에 도움이 됩니다. 다시마에는 장 운동에 효과적인 식이섬유도 풍부해 변비를 겪고 있는 사람에게도 좋답니다. 


– 파인애플 

달콤하고 시원한 파인애플은 섬유질과 수분, 당분이 꽉 차 있는 과일이에요. 파인애틀은 몸속 독소를 흡착하여 바깥으로 배출시키는 데 도움을 줍니다. 또 비타민B1 역시 풍부해 신진대사를 활성화시키고 피로를 해고하는 작용도 한답니다.

– 오렌지

상크하면서 쌉싸름한 오렌지의 맛, 이 씁쓸함은 바로 리모노이드라는 성분 항산화 성분 때문인데요. 이 항산화 성분은 해독 작용을 도와 독소를 제거하는 효과를 향상시켜줍니다. 체내 활성산소를 없애 노화 및 질병을 예방하는 데 도움을 줍니다.

– 비트

붉은 보석이라고 불리는 비트, 특히 간 청소에 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 평소 음주를 즐긴다면, 비트를 꾸준히 챙겨드시는 것을 권해드립니다.

– 마늘

마늘 특유의 매운맛을 내는 알리신, 동시에 강력한 살균 효과로도 유명합니다. 마늘 속 알리신은 세균을 억제시키고, 혈액순환을 도와 면역력을 높여둡니다.

– 양배추

위 건강에 좋고 식이섬유와 칼륨이 가득한 양배추도 독소 배출에 좋은 식품입니다. 칼륨은 체내 나트륨 수치를 낮춰주고, 식이섬유는 노폐물 배출에 효과가 있지요.