눈의 피로를 풀어주는 간단한 운동법

눈의 피로를 풀어주는 간단한 운동법

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주부구단

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요즘에는 남녀노소를 불문하고
눈이 피로한 경우가 많습니다.

컴퓨터를 통해 인터넷 강의를 듣거나
스마트폰을 통해 영상을 보는 등 
눈이 계속된 빛에 노출되면서 
피곤함을 많이 느끼게 됩니다. 

그래서 오늘은 눈의 피로를 풀어주고
건강할 수 있게 도와주는 
간단한 눈 운동법을 알려드릴게요.


1. 눈을 쉬게 해준다.

스마트폰과 컴퓨터, TV 등을
계속 보게 되는 시간이 많습니다.
일부러 시간을 내어
눈을 감고 몇 분 동안이라도 쉬어주면
눈의 피로감을 해소하는데
도움이 될 수 있습니다.
눈을 감고 있는 동안
따뜻한 수건으로
온찜질해 주는 것도 좋습니다. 

2. 눈을 깜박거린다. 

TV나 핸드폰을 계속 보게 되면 
눈 깜박임이 적어지게 되고, 
안구가 건조하게 됩니다. 
그래서 눈을 크게 떴다 감았다를 반복하는 
운동을 해주면 
눈물이 나오게 하면서
먼지나 티끌 제거에도 좋고
각막에 영양을 공급할 수 있도록 돕고, 
눈에 있는 근육의 힘도 기를 수 있습니다.
눈을 크게 떴다가 감았다를 
리듬감 있게 반복해 주면 됩니다.

3. 멀리 보았다가 가까이 보았다가를 반복한다

생활 속에서 눈이 피로한 이유 중 
큰 부분이 초점을 한곳에 응시하고 있기 때문입니다. 
보통은 오랜 PC 작업 등인데요, 
따라서 시간을 내어서 
초점을 멀리 두었다가 가까이 두었다가를 반복하면 
눈의 근육이 탄력성을 되찾을 수 있습니다. 
멀리에 있는 한 지점과 가까이 있는 한 지점을 선택해
몇 초씩 번갈아 바라보면 됩니다.