환절기, 면역력 떨어지는 이유와 건강관리 방법은?

환절기, 면역력 떨어지는 이유와 건강관리 방법은?

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환절기에 면역력이 떨어지는 이유는 뭘까요?
계절이 바뀌는 시기에는
하루에 최저 기온과 최고 기온의 차이가
크게는 10ºC 가량 나게 됩니다.
급격하게 바뀌는 온도에 적응하기 위해
우리 몸은 많은 에너지를 소모하게 됩니다.
이때 면역체계를 조절하는 부분에
에너지가 부족해질 경우
바이러스, 세균 등을
방어하지 못해 각종 질병이 나타나는 것입니다. 


그렇다면 환절기 질환에 대비하여
면역력을 높일 수 있는 방법은 무엇일까요?

① 적절한 수면과 식습관
수면 부족이 지속될 경우 인체 면역 기능이 떨어집니다.
특히 바이러스 관련 면역 기능이 떨어질 가능성이 크죠.
적어도 하루 6시간 이상의 수면시간을 갖는 것이 좋습니다.
신체의 기능을 유지하기 위한 필수영양소인
탄수화물,단백질, 지방, 무기질 등
영양분을 골고루 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

②규칙적인 운동
운동하는 과정에서 나오는
깊은 호흡과 근육의 긴장 및 이완은
신체의 혈액 순환을 원활하게 합니다.
혈액순환이 원활해질 경우
백혈구의 숫자가 증가하여
병원균의 침입을 막아줍니다.
주 3~5회 정도 하루에 30분 이상 걸어주세요~

③ 충분한 수분 섭취
물을 충분히 섭취할 경우
신진대사를 촉진하여 체내
노폐물을 원활하게 배출하고,
혈액순환에 도움을 주어 면역력을 높일 수 있습니다.