나트륨 배출에 도움 되는 음식

나트륨 배출에 도움 되는 음식

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주부구단

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주방지식백과

맵고 달고 짠 음식들은 나트륨 함량이 높죠.
항상 건강한 음식을 먹으면 좋겠지만
가끔은 꼭 이런 음식이 먹고 싶어지요 ^^
그래서 오늘은 나트륨을 조절해주고
배출해주는 음식을 알려드릴게요.

칼륨은 나트륨 배출에 도움이 되는
대표적인 성분입니다.


1. 바나나

다이어트 식품으로도 인기가 있는 바나나는
칼륨 함량이 매우 높습니다.
100g 당 358mg 정도의
칼륨이 함유되어 있습니다.
만약 맵고 짠 음식 등
나트륨 함량이 많은 음식을 먹었다면
후식으로 바나나를 챙겨드시는게
나트륨 배출에 도움 됩니다.



2. 브로콜리

브로콜리 1개에는
약 450mg의 칼륨이 함유되어 있다고 합니다.
그리고 섬유질이 많아서 해독작용을 도와
다이어트에도 효과적입니다.
칼로리라 낮고 지방이 없어
빈혈이나 어지럼증 방지에도 좋습니다.


3. 감자

감자에는 칼륨이 나트륨보다
12배나 더 많이 들어있기 때문에
체내 나트륨 배출을 원활하게 해주어
붓기를 뺄 때 도움 됩니다.


4. 호박

호박에도 칼륨이 많이 들어있어
고기나 나트륨이 많은 음식을 먹었을 때
몸에 들어오는 나트륨을 배출해주고
혈압상승도 억제해준다고 합니다.


5.  양파

양파에는 칼륨과 퀘르사틴 성분이 들어있어
나트륨 배출 효과는 물론
콜레스테롤 수치 감소 효능과
혈관을 깨끗하게 해주는 기능 등
다양한 장점을 가진 식품입니다.