가짜 배고픔 해결하기!

가짜 배고픔 해결하기!

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주부구단

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배고픔에 두 가지 종류가 있다는 사실,
알고 계셨나요?
“진짜 배고픔”과
“가짜 배고픔”이라는데요.
과연 가짜 배고픔은 무엇인지,
또 어떻게 해결할 수 있는지 알려드릴게요.


*가짜 배고픔은 무엇일까?

진짜 배고픔은 ‘꼬르륵’ 소리가 나거나,
예민해지면서 ‘아무거나 다 먹어도 좋겠어’
하는 느낌이 대표적입니다.
반면 가짜 배고픔은
밥을 먹은 지 얼마 되지 않았는데
배가 고프다거나 ‘단 게먹고 싶어’,
‘피자가 먹고 싶어’ 하며
특정한 음식이 먹고 싶은 상태로
나타난답니다.
그렇다면 가짜 배고픔이
왜 찾아오는 걸까요?


첫째는 스트레스!
스트레스는 우울한 감정을 유발하고,
체내 세로토닌 수를 감소시킵니다.
이 때문에 우리 몸은
세로토닌 분비량을 증가시키기 위해
배고픔을 유발합니다.

둘째는 비정상적인 식습관!
무언가를 씹는 행위를 통해
우리 몸을 포만감을 느끼게 되어있어요.
그런데 급하게 먹거나,
잘 씹지 않고 넘기는 식습관,
식사 중 TV나 스마트폰을 보는 행위
등을 하면 위장은 꽉 차 있지만,
포만감은 줄어들게 되어
가짜 배고픔을 발생합니다.

*가짜 배고픔 해결 방법! 
①가짜 배고픔의 원인인
스트레스를 다스려 주기.
②스트레스 호르몬은
‘엔도르핀’이라는 호르몬으로
대항할 수 있는데,
이 호르몬을 가장 잘 분비 시킬 수 있는 방법은
짧은 시간에 강도 높은 운동을 하는 것입니다.
③밥을 먹을 때 꼭꼭 씹어 먹는
식습관 갖는 것도 좋아요.
④물 한 컵을 마시고 20분 정도
기다려 보는 방법을 추천합니다.
⑤식이섬유가 풍부한 음식을 먹는다.
브로콜리, 토마토, 다시마와 같은
해조류도 좋습니다.
⑥단백질이 풍부한 음식을 먹는다.
볶은 콩이나 견과류를 과자처럼 오독오독 먹기

스트레스를 많이 받고 계신다면 
이제부터 가짜 배고픔에 속지 말자고요~