27번째, 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 中

27번째, 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 中

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이재성

이재성

MBC 생방송오늘아침 패널(2014~2019), 한의학박사

뱃살이 빠지는데 가장 유리한 운동은요,
한 번 스타트하면
중간에 쉬지 않고
30분 이상 계속 할 수 있는 운동입니다.

달리기? 30분 이상 하기 힘듭니다.
30분 이상 계속 할 수 있는 사람은 이미 배가 별로 나오지 않았을 거에요.

줄넘기? 이거 30분 이상 하기 힘듭니다.

수영? 30분 이상 쉬지 않고 하기 힘들죠.

빠르게 걷기, 이게 가장 유리합니다.
가벼운 조깅? 예, 30분 이상 할 수 있는 체력이라면 그것도 좋습니다.

하지만 비만한 분들은 뛰면요, 자칫 무릎과 발목에 무리가 갈 수 있어요.

빠르게 걷는 게 더 좋습니다.

걷기

시속 6-7키로 정도로 빠르게.
뛰지는 않지만 거의 가벼운 조깅만큼이나 빠르게.
숨이 좀 찰 정도로. 땀이 날 정도로.

지나가는 사람들이 귀하를 보면,
“어, 저 여자 왜 저래?” 할 정도로 빠르게 걸으셔야 합니다.

그렇게 30분이 넘어가면
그때부터 체지방이 타오릅니다. 자, 화이팅!

내일 28번째가 이어집니다.