24번째, 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 中

24번째, 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 中

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이재성

이재성

MBC 생방송오늘아침 패널(2014~2019), 한의학박사

24. 저녁을 7시 전에 먹을 수 없다면 대신 먹어볼 만한 것

제가 2번 항목에서, 세 끼를 다 먹되 저녁은 가급적 7시 전에 드시라고 했지요.
그런데 현실적으로 그렇게 할 수 없는 분들이 많죠.

퇴근하고 집에 오면 9시인데..
그때 밥을 잔뜩 먹고 자면..
뱃살은 그렇게 나오는 거거든요.

그렇다고 굶기는 싫고..
이럴 때 어떤 분들은 다이어트용으로 나오는 식사 대용식, 분말제품 이런 거 타드시거든요.
그런데 후다닥 타 먹어봐야 별로 배도 안부르고 마음도 허전하거든요.

뭔가 씹어야 만족감이 생기죠.
자, 이럴 땐 차라리 아몬드를 씹어드세요.
아몬드 괜찮습니다. 단백질, 지방, 탄수화물이 적절하게 잘 균형 잡혀 있습니다.

제가 15번에서 알려드렸던 것 기억하세요.
그리고 아몬드와 더불어서
이전 23번에서 알려드렸던 차전자피 가루를 물에 타드세요.
적당한 포만감과 부드러운 장을 만들어줄 겁니다.