23번째, 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 中

23번째, 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법 中

조회수 16,057

이재성

이재성

MBC 생방송오늘아침 패널(2014~2019), 한의학박사

23. 차전자피를 활용해보세요.

차전자피라고 번역된 식품은 한약재인 차전자와는 전혀 다른 식물입니다.
주로 인도에서 나와요,
실리엄(psyllium)이라는 식물 씨앗의 껍질 부분인데요, 이게 섬유질 덩어리입니다.

물에다 풀면 물을 빨아들여서
부풀어 오르고 젤과 같이 됩니다.
섬유질이라서 소화가 되는 건 아니고요,
이게 탄수화물을 둘러싸서 혈당이 천천히 오르게 합니다.

밥의 양을 줄이면서 다이어트를 하고 싶은 분들은
식사 하기 전에 차전자피를 물에다 타서 한 잔 들이키세요.
그럼 뱃 속에 들어가서 부풀어 올라 젤을 형성합니다.
그러면 네 가지 면에서 유리한 작용을 합니다.

첫째, 포만감을 느끼는데 좋고,
둘째, 혈당이 천천히 오르게 하고,
셋째, 담즙으로 배출된 콜레스테롤, 노폐물, 중금속, 화학물질 등을 대변으로 끌고 나갑니다.
넷째, 대변이 부드러워지고 변을 시원하게 볼 수 있습니다.

다이어트 한다는 분들에게 제가 적극적으로 추천하는 것이 바로 차전자피입니다.

차전자피는 반드시 충분한 물과 함께 드셔야 합니다! 물에 타서 드시고 물을 한두 잔 더 드셔야 해요.

이제 23번까지 했고요, 31번까지 쭉 하겠습니다.