건강을 위해 바꿔야 할 습관- ④음주 습관

건강을 위해 바꿔야 할 습관- ④음주 습관

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주부구단

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주방지식백과

요즘 코로나 때문에 스트레스가 많지요?
스트레스를 줄이는 방법 중에
실내를 깜깜하게 하고
클래식 음악을 작게 틀고
누워서 온몸에 힘을 빼는 것도 좋다네요.
그리고 건강을 위해 바꿔야 할 습관 중
마지막으로 음주습관을 바꾸면
건강수명을 연장할 수 있답니다.


*술 약속에 가기 전에 오늘 몇 잔을 마실지 목표를 정한다.
65세 미만 남자는 한 번에 4잔이하
(일주일 14잔 이하)
65세 이상 남자와 여자는 한 번에
3잔 이하(일주일에 7잔 이하) 로 마신다.

*배가 고프면 술을 빨리 마시므로
밥을 먼저 먹은 후 술을 마신다.
*파도타기를 하지 않는다.
*원샷을 하지 않는다.
*폭탄주를 마시지 않는다.
*알코올 함량이 낮은 술을 선택한다.
*술자리는 1차에서 마무리한다

제일 중요한 것은 포기하지 말고
될 때까지 실천하는 게 가장 중요한 것 같아요.
습관을 바꾸기 위해선 3개월 이상의
노력이 필요하다고 하니까
하나씩 바꿔 나가면 좋을듯하네요~