손목이 아플 때 하면 좋은 운동

손목이 아플 때 하면 좋은 운동

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주부구단

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출산과 육아, 반복되는 집안일로
손목이 결리고 아픈 분들, 많으시죠?
또한 오랜 컴퓨터 작업을 하면서
손목에 무리가 가는 자세를 유지하다가
손목이 고질적으로 아픈 분들도 많습니다.

그래서 손목이 아플 때 하면 좋은
간단한 스트레칭 방법을
알려드릴게요.
하루 중 틈틈이 해보시면
통증완화에
도움이 되실 겁니다.


우선 손목을 가볍게 돌려주세요.


가볍게 주먹을 쥔 상태로
천천히 위아래로 돌리면서
본격적인 스트레칭을 하기 전에
근육을 풀어줍니다.


손바닥을 정면으로 한 상태에서
다른 손으로 가볍게 뒤로 당겨줍니다.
10초 정도 자세를 유지해 주세요.


또는
반대로 아래쪽을 향해
손목을 꺽어 주면서
자세를 역시 10초 정도 유지해 줍니다.

하루에 3,4번씩 반복하면서
손목의 피곤을 풀어주세요~