나이에 따라 다른 필수 영양제

나이에 따라 다른 필수 영양제

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주부구단

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주방지식백과

음식을 통해서 충분히 섭취하기 어려운 영양소들은
영양제들로 보충하는 경우가 많은데요.
연령별로 몸 상태가 다르기 때문에 
어떤 영양제를 먹어야 하는지도 다릅니다. 
나이대별로 필요한 영양소,
확인해보세요~




10대

10대는 기본적으로 정신적으로나 신체적으로나
크게 성장하는 시기이기 때문에
종합 비타민을 먹는 것이 좋습니다.
또한, 본격적으로 골격이 성장하고
성적으로도 변화하는 시기이기 때문에
칼슘 비타민D, 아연도 좋습니다.



20~30대

직장 생활 등 사회활동을 활발하게 하는 시기로
피로와 스트레스가 높기 때문에
에너지 대사를 돕는 비타민 B군
마그네슘을 섭취하면 좋습니다.
특히, 비타민D가 부족할 수 있는 실내환경이라면
비타민D를 보충해 주는 것도 좋습니다.


40~50대

중년의 시기에는 노화가 본격화되면서
각종 질병에 노출되기 쉬운 시기입니다.
따라서 항산화 효과를 가지고 있는
코엔자임 Q10비타민 C
혈행 건강을 돕는 오메가3 등을 섭취하면 좋습니다.
더불어, 뼈 건강에 도움이 되는 칼슘과
칼슘의 흡수를 돕는 마그네슘도 좋습니다.


60대 이상

60대 이상에는
심혈관계 질환이 많아질 수 있어
오메가3 지방산을 꾸준히 섭취하면 좋습니다.
또한 노안과 백내장을 예방하기 위해
눈 건강을 돕는 루테인을 섭취하는 것도 좋습니다.