15번, 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법

15번, 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법

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이재성

이재성

MBC 생방송오늘아침 패널(2014~2019), 한의학박사

15. 간식이 먹고 싶을 땐 아몬드, 호박씨, 해바라기씨

심심하다고 심심풀이로 간식을 먹지는 마세요.
심심한 건 먹는 게 아니라 다른 방식으로 풀어야지요.

근데 열심히 살다보면
아직 식사 때가 되지 않았는데 출출하거나 허기질 때가 있습니다.

그럴 때 달달한 빵, 과자, 초콜렛은
아, 문제가 좀 있어요.
우리 직원들 책상 위에도 이런 게 잔뜩 있던데..

자, 간식으로 아몬드, 호박씨, 해바라기씨 같은 것을 드셔보세요.

여기엔 이노시톨이 풍부하고요,
비타민 E, 비타민 B군과 아연, 마그네슘 같은 미네랄도 많이 들어 있습니다.
단백질, 지방 공급원으로서도 훌륭합니다.

한 줌 정도씩 드시면 적당합니다.

절대 빨리 먹지 마시고
한 알 한 알, 입에서 가루를 낸다는 생각을
천천히 꼭꼭 씹어드세요.

아주 좋은 간식입니다.