건강을 위해 바꿔야 할 습관-②운동법

건강을 위해 바꿔야 할 습관-②운동법

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주부구단

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그동안 나쁜 생활습관을 유지했다면
고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성질환이
일찍 찾아오지만
생활습관을 개선하면
만성질환을 예방하거나 발병 시기를
늦출 수 있다고 합니다.
건강수명을 늘려 볼수 있다고 하니
나쁜 생활 습관은 바꿔 보는게 좋겠습니다.


생활 속에서 바꿔야 할 습관 -운동
*출퇴근 시 대중교통을 이용한다.
*자가용을 이용하는 경우 가능한 입구에서 멀리 주차한다.
*사무실까지 계단을 적극 이용한다.
*일하는 중간중간 어깨, 목, 발, 무릎 등 스트레칭을 자주 해준다.
*컴퓨터 앞에 앉아서 1시간 이상 일하면 꼭 스트레칭해준다.

*퇴근할 때는 한 정거장 전에 내려 집까지 걸어간다.
*저녁 약속이 있는 경우 약속 장소에 일찍 도착해 주변을 걷는다.
*할 수 있다면 유산소운동을 찾아 일주일에 1시간씩 주 3회는 한다.
*일주일에 2번은 20~30분 근력운동을 한다.

문제는 이런저런 이유로 실천하지 못하는 문제가 있죠.
하지만 뭐든 하는 것이 전혀 하지 않는 것보다 낫고 ,
계단 오르는 것이 무슨 도움이 될까 싶겠지만
그런 것들이 쌓여 내 건강을 유지하는 힘이 됩니다.
오늘부터 실천하시지요~