13번, 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법

13번, 살찌지 않는 사람이 되는 31가지 방법

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이재성

이재성

MBC 생방송오늘아침 패널(2014~2019), 한의학박사

13. 두부로 단백질을 챙겨 먹자.

두부는 단백질을 섭취하는 좋은 방법입니다.

콩은 제대로 익지 않으면 소화가 잘 안되는데요,
두부는 콩을 완전 푹 익혀서
단백질을 응고시킨 겁니다.

식사 때마다 두부 몇 조각씩 드세요.
또는 연두부를 1개씩 드셔도 좋습니다.

만약 콩밥을 해먹는다면 
반드시 콩을 푹 익혀야 합니다.

밥 익는 속도와 콩 익는 속도는 다르니까
콩을 미리 충분히 불려두거나
미리 익힌 콩을 밥 지을 때 넣어서 드세요.

31번까지 계속 됩니다.
하나씩 하나씩 머리와 몸에 꾹꾹.