13. 두부로 단백질을 챙겨 먹자.
두부는 단백질을 섭취하는 좋은 방법입니다.

콩은 제대로 익지 않으면 소화가 잘 안되는데요,
두부는 콩을 완전 푹 익혀서
단백질을 응고시킨 겁니다.
식사 때마다 두부 몇 조각씩 드세요.
또는 연두부를 1개씩 드셔도 좋습니다.
만약 콩밥을 해먹는다면
반드시 콩을 푹 익혀야 합니다.
밥 익는 속도와 콩 익는 속도는 다르니까
콩을 미리 충분히 불려두거나
미리 익힌 콩을 밥 지을 때 넣어서 드세요.
31번까지 계속 됩니다.
하나씩 하나씩 머리와 몸에 꾹꾹.