자두를 먹어야 하는 5가지 이유

자두를 먹어야 하는 5가지 이유

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주부구단

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비타민C가 풍부한 새콤달콤한 #자두 요즘 시장이나 마트에 가보면 조금씩 보이더라구요. 자두는 여름 제철과일로 빠질 수 없는 사랑받는 과일 중에 하나죠!

칼로리가 낮은 것뿐만 아니라 여러 가지 효능이 있다고 하는데요, 어떤 효능이 있는지 알아볼까요?

★눈 건강
비타민A와 항산화 물질인 안토시아닌 성분 함유로 눈의 영양을 공급하여 야맹증, 안구건조증, 시력 회복 효과 등 눈 건강에 좋다고 합니다.

★불면증, 빈혈 예방


자두에는 세로토닌 성분함유로 불면증과 우울증 극복에 도움을 줍니다.
또한, 철분이 함유되어 빈혈 예방에 효과가 있으며, 에스트로겐 상승효과도 있어 갱년기 여성들에게 좋은 과일이기도 합니다.

★신장기능 강화
시트르닌이라는 성분이 체내에서 이뇨작용을 촉진시켜 소변배출을 좋게 하고, 신장기능을 강화 시켜준다고 합니다.

★피부미용, 노화방지
미네랄과 각종 비타민, 특히 비타민C가 풍부하여 피부미용에도 좋고, 우리 몸에 유해한 활성화를 막아주는 비타민E도 함유되어 노화방지에도 탁월한 효능이 있어요. 또한, 알칼리성이기 때문에 각종 세균으로부터 신체를 보호해 준답니다.

★변비 예방
수용성 식이섬유와 펙틴이 풍부하고 섬유소가 함유되어 있습니다. 매일 아침 식사 후 자두를 먹어주면 묵은 숙변을 배추하고 변비 예방 및 치료에 도움이 된답니다.


잠깐!!!
자두를 말리면 효능이 더 늘어난다고 합니다. 자두를 말리는 과정에서 비타민A가 3배 이상 증가해 눈에도 매우 좋고, 풍부한 칼륨 성분의 영향으로 고혈압에도 좋다는 효능이 밝혀지면서 최근 인기를 얻고 있는 디저트, 잼, 음료로도 활용도가 높다고 합니다.