위장이 약하다면? 소화가 잘 되는 음식 6가지

위장이 약하다면? 소화가 잘 되는 음식 6가지

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주부구단

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주방지식백과

위장이 약한 분들을 위해서 오늘은 소화가 잘 되는 음식 6가지 소개해드리겠습니다.

양배추

위에 좋은 음식으로 잘 알려져있는 양배추는 비타민U가 다량 함유되어 있어서 소화에 굉장히 탁얼한 효과를 가져다 준다고 합니다. 특히 비타민U는 우리의 위 점막을 튼튼하게 해주고 상처난 위벽 회복에도 효과적이라고 합니다.

매실

소화가 잘 안돼서 매실즙이나 매실액기스를 물에타서 드셔보신 경험 있으시죠? 매실에 다량 함유된 유기산은 소화를 도와주는 효소의 분비를 도와주고 소화불량으로 떨어진 식욕을 돋우는 효과가 있다고 합니다. 특히 체했을 때 매실 희석액을 먹으면 좋다고 합니다.

천연소화제라고 불리는 무는 디아스티아제라는 소화효소가 많이 함유되어 있어서 소화에 도움이 된다고 합니다. 예로부터 무를 많이 먹으면 속병이 생기지 않는다고 할 정도로 오래전부터 천연소화제로 많이 쓰였다고 해요. 특히 면이나 밀가루 음식을 먹었을 때 함께 먹으면 좋다고 합니다.

호박죽

소화불량이 지속되어서 속이 안 좋다면, 밥 대신 호박죽으로 한 끼를 대신하는 것도 좋습니다. 따뜻한 성질을 가진 호박에는 단맛을 내는 천연 성분이 함유되어 있는데, 이 천연 당분은 위를 보호하는 효과가 있다고 합니다.

생강

위장에 있는 가스를 외부로 배출해주는 생강은 복부가 팽창되는 것을 막아주는 음식이에요. 특히 요리할 때 생강을 함께 양념재료로 넣어서 사용하면 소화에 도움이되고 뿐만 아니라 생강 속의 매운 맛이 위액분비를 활성화시켜서 소화에 도움이 될 수 있습니다.

두부

마지막으로 두부는 밭에서 나는 소고기라 할 만큼 높은 영양분이 함유되어 있는 음식입니다. 두부는 위에 부담이 적고 장운동을 활발하게 해주어 소화에 도움이 된답니다.