봄철, 폐건강을 위해 좋은 식품

봄철, 폐건강을 위해 좋은 식품

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주부구단

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봄철 꽃가루가 많이 날리고 미세먼지가 기승을 부려 폐기능이 약해지기 쉽죠?
오늘은 폐 건강에 도움되는 식품 알아볼게요.

1. 브로콜리

브로콜리에는 설포라판이라는 성분이 들어 있는데요. 이 성분은 체내에 침입한 세균을 잡아먹는 면역 세포인 대식세포의 기능을 향상시켜 폐 속 유해균을 줄이는데 도움을 줍니다.


2. 도라지

도라지에는 사포닌이 풍부한데, 사포닌은 도라지의 쌉쌀한 맛을 나게 하는 성분입니다. 기관지의 점액 분비를 촉진시켜 세균의 침입을 막고, 점막을 튼튼하게 해 미세먼지 흡입으로 인한 손상을 방지 합니다. 따뜻하게 차로 마시면 좋습니다.

3. 토마토

토마토에 들어있는 라이코펜 성분은 체내에 유해 산소를 감소시켜 폐 손상을 막아줍니다. 라이코펜은 지용성이라 기름과 함께 섭취해야 체내 흡수율이 증가하므로 올리브유와 같은 기름에 볶아먹는 것이 좋습니다.