머리가 핑~ , 빈혈 증상에 좋은 음식.

머리가 핑~ , 빈혈 증상에 좋은 음식.

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주부구단

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주방지식백과

혈액은 우리 몸의 모든 대사에 관여하는 필수적인 존재입니다.
혈액 공급이 원활하지 않은 경우
현기증, 어지럼증, 피로감 등을 동반한 빈혈이 생기게 됩니다.

빈혈이 심한 경우에는 다른 합병증이 생길 수 있으니
꼭 관리를 하는게 필요합니다.

오늘은 빈혈에 도움 되는 음식 몇 가지 알려드리도록 할게요.
하지만 너무 심한 경우는 병원 치료를 받으시기 바랍니다.


1. 비트 

섬유질이 많은 비트는 비타민C, A가 풍부해
안구건조증, 피부미용, 만성피로감 등에 좋고
성인병과 대사증후군 예방에 도움 됩니다.
그리고 철분이 풍부하게 들어 있어
어지러움, 메스꺼움, 두통증상이 나타나는
빈혈증상에 좋습니다.



2. 소고기 

소고기는 비타민B12가 풍부한데
이는 적혈구 생산에 관여하는
엽산의 활동을 도와 빈혈을 예방합니다.
특히 소고기에는 필수 아미노산, 비타민, 무기질 등을
풍부하게 함유하고 있어
적혈구의 생성을 돕기 때문에
임산부와 아이에게 좋습니다.


3. 깻잎

깻잎은 식이섬유가 풍부하고
철분 함량이 매우 높아 빈혈을 예방합니다.
또한, 시금치보다 2배 이상의 철분을 함유하고 있습니다.
루테올린 성분도 풍부해
기침이나 콧물등의 증상을 완화하고,
깻잎에 있는 피톨 성분은 면역기능을 강화해
면역력을 높이는 효과가 있습니다.


4. 미역

칼로리가 낮고 포만감이 높은 미역에는
철분과 엽산이 들어 있어
빈혈에 효과적이며
채내 독소를 배출하는데 탁월하고
혈액정화와 염증 수치를 낮춰줍니다.
그리고 칼슘 함량이 높고
아연, 비타민, 식이섬유가 풍부합니다.