아침 공복 운동, 좋을까 나쁠까?

아침 공복 운동, 좋을까 나쁠까?

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아침에 운동하는 분들 있으시죠?
아침에 든든하게 밥을 먹고 운동하는 게 좋을까요, 운동을 먼저 하고 밥을 먹는 것이 좋을까요?

영국의 한 대학 연구진은 ‘아침 식사와 신체 운동의 상관관계’를 조사했는데요. 운동의 유익한 효과는 아침을 먹고 운동하느냐 아니면 운동을 하고 아침을 먹느냐에 따라 달라졌다고 합니다.

그 결과는?


“아침 식사 전에 공복으로 운동하라”

연구 결과에 따르면 운동을 먼저 하고 아침 식사를 한 참가자는 그렇지 않은 참가자보다 지방 연소가 두 배나 많았다고 합니다. 그 이유는 공복으로 운동하면 인슐린 수치가 낮아 지방이 빨리 연소된다고 설명했습니다.

혈액 내 당 수치도 비교했을 때 운동 후에 아침 식사를 한 사람들은 인슐린 민감성이 더 높아졌다고 해요. 인슐린 민감성이 높아지면 혈당 수치가 적절하게 관리되기 때문에 장기적으로 당뇨병이나 심장병 위험이 낮아질 수 있습니다. 

체중을 관리해야 하는 사람들에게 아침 식사 전 공복 운동이 도움이 된다고 합니다.